La alimentación es fundamental para todos los aspectos del organismo. Ayuda a sentirnos bien, además de retrasar el envejecimiento de la piel. Y es que el consumo de determinados superalimentos contribuyen a un mejor estado cutáneo.
En este sentido, muchas personas basan el cuidado de su piel principalmente en el uso de productos cosméticos con ingredientes claves como la vitamina C y el colágeno. Sin embargo, el consumo de determinados alimentos puede tener un efecto especialmente beneficioso para la piel.
Una alimentación saludable y equilibrada no solo ayudará a sentirnos mejor y retrasar el envejecimiento del organismo; si no que también se verá reflejado en un mejor estado de la piel, que ofrecerá un aspecto joven, brillante y luminoso.
5 superalimentos para la piel
Los superalimentos que ayudan a mejorar la salud de la piel son aquellos que contienen una alta cantidad de vitamina C, ya que este nutriente tiene una influencia capital en la salud cutánea debido a las funciones que cumple en el organismo.
Por una parte, la vitamina C ayuda a combatir a los radicales libres que pueden causar daño oxidativo en la piel; y por otro lado se trata de un nutriente esencial para estimular la producción de colágeno por parte del cuerpo, una proteína fundamental para los tejidos y la piel.
Así, teniendo en cuanto los beneficios de la vitamina C para la salud, estos son algunos de los superalimentos recomendados para retrasar el envejecimiento cutáneo y la aparición de arrugas:
- Berro: Esta verdura de hoja verde es considerada una bomba nutritiva para el organismo. Es rica en minerales como el calcio, potasio, magnesio y fósforo; así como vitamina A, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina K. Este superalimento contiene propiedades antisépticas para la piel, mejorando la circulación sanguínea y una mejor oxigenación cutánea.
- Papaya: Hablamos de una fruta que destaca por su contenido en vitamina A, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E y vitamina K. Su consumo ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de arrugas. También alberga en su composición minerales esenciales para el organismo, como calcio, potasio, fósforo y magnesio.
- Arándanos: Este superalimento forma parte de los frutos rojos, que se caracterizan por su alta capacidad antioxidante gracias a su contenido en vitamina C y vitamina A. Es rica en antocianina, un antioxidante ideal para cuidar la salud de la piel. También proporciona capacidad antiinflamatoria.
Aguacate y brócoli
Por otra parte, también es necesario resaltar el poder del aguacate para la salud de la piel. Este superalimento es una de las frutas más de moda en los últimos años. Especialmente destacan por su sabor y su contenido rico en grasas saludables para el organismo.
Estos ácidos grasos saludables ayudan a estimular una piel suave y flexible. La vitamina A propia del aguacate contribuye a eliminar las células muertas de la piel y retrasar el envejecimiento cutáneo del rostro.
Por último, es importante destacar al brócoli, una verdura saludable fuente de vitamina C y vitamina K. Su consumo repercute de forma beneficiosa en el organismo y también ayuda al cuidado de la piel.
En definitiva, los alimentos ricos en vitamina C y con alto poder antioxidante, como la gran mayoría de frutas y verduras, contribuyen a presentar una piel joven y radiante; así como a retrasar su envejecimiento propio a causa de la edad.