Tener una alimentación saludable y realizar ejercicio físico son las claves a la hora de mantenerte en forma o perder peso. En este sentido, es imprescindible eliminar de nuestra alimentación alimentos procesados y ricos en azúcares para centrarnos en una dieta equilibrada. En este caso, añadir superalimentos a la dieta puede ser una buena opción para obtener todos los nutrientes necesarios a la vez que intentamos perder peso. Además, también es importante dejar de lado la vida sedentaria e incluir algo de deporte en el día a día.
En la actualidad existen una gran cantidad de alimentos que contienen propiedades beneficiosas y que son favorables a la hora de perder peso. Los superalimentos son una de esas opciones ya que, además de proporcionar una gran cantidad de nutrientes, pueden ayudarnos a conseguir nuestro objetivo, el de tener un viente plano. Pero, ¿Cuál es el superalimento más indicado para la pérdida de peso y mantener el vientre plano?
Los arándanos, gracias a sus propiedades antioxidantes, ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres y ejercen un efecto protector. También contienen una gran cantidad de fibras y vitaminas esenciales, por lo que si quieres un vientre plano, los arándanos son una de las mejores opciones.
Arándanos, el superalimento que te ayudará a tener el vientre plano
Al igual que ocurre con otros frutos rojos, los arándanos son ricos en minerales, como el potario, y en vitaminas, como es el caso de la vitamina C. Además, contienen una buena cantidad de fibra y otras propiedades diuréticas que ayudan a liberar el exceso de líquidos del cuerpo, por lo que conseguir un vientre más plano es mucho más sencillo con el consumo de arándanos de forma habitual.
Pero los beneficios de los arándanos no acaban aquí. Su aporte calórico es muy reducido ya que apenas tiene 33 kcal por cada 100 gramos consumidos, una cantidad muy pequeña, por lo que, además de ayudarnos con todos su beneficios, también aportará una cantidad de calorías casi insignificante.
El aporte de fibra, además, ayudará a tratar el estreñimiento y a regular el tránsito intestinal para poder conseguir tu objetivo. Eso sí, siempre se deberá llevar uan dieta equilibrada para notar todos los beneficios. No servirá de nada tomar todos los días arándanos si consumes comida ultraprocesada, por ejemplo.
¿Qué ocurre si tomo arándanos a diario?
Además de todo lo anterior, incluir arándanos en la dieta podría ayudar a mejorar la memoria y la función cerebral, así como a reducir los niveles de colesterol ‘malo’, según indica una investigación de la Universidad de East Anglia (Reino Unido). Aquí, se destaca el potencial neuroprotector de este superalimento sobre tres aspectos de la función cerebral.
Este equipo de investigación decidió estudiar los beneficios de consumir el equivalente a una taza de arándanos al día entre personas de 50 y 80 años. De este estudio esperan que los hallazgos puedan tener implicaciones para la prevención de enfermedades neurodegenerativas como, por ejemplo, la demencia, algo que afecta a las personas mayores en su mayoría y a un grupo muy pequeño de jóvenes.