El objetivo fundamental para mantener una alimentación saludable es precisamente la salud. Y es que los alimentos, son la medicina más eficaz que todos tenemos al alcance de la mano. Una forma natural de protegerse y evitar posibles dolencias que puedan ser causadas por falta de nutrientes o exceso de grasa.
Y es que lo importante es el equilibrio. Pues en los extremos es donde reside el peligro de caer en enfermedades que puedan complicarnos la calidad de vida. Pues al final, la salud es lo más importante.
Por este motivo, hacerse análisis con regularidad y acudir a un profesional de la nutrición si fuese necesario, es fundamental. Al igual que no nos auto diagnosticamos en otras áreas, si no somos especialistas, tampoco debemos hacerlo en esta. Y es que por mucho que en ocasiones la sociedad insista, el físico no determina cómo estés por dentro.
Por tanto, mirar ese interior y cuidarlo, es el objetivo para mantenerse con salud. Para ello, además de una alimentación saludable, es importante hacer ejercicio regularmente, dejar hábitos dañinos como el alcohol o el tabaco, descansar, y procurar llevar una vida sin estrés. De este modo, habrá enfermedades que podamos evitar.
Mantén una alimentación saludable con la regla de las 5 A
Se trata de una regla dietética que siguen algunos expertos para diseñar una alimentación saludable con alimentos que se encuadran dentro de las característica de dicha regla. A groso modo, la planificación establece un equilibrio cuya base está en el consumo de alimentos naturales, fundamentalmente vegetales de temporada, que prevengan posibles enfermedades. Todo esto, sin perder nada de energía.
Concretamente, esta regla de las 5 A hace alusión a:
- Antiinflamatorio. Dentro de este apartado se incluyen los alimentos ricos en omega-3 y fitonutrientes como el pescado azul, el marisco o las especias, frutas y verduras.
- Antioxidante. En este caso, son importantes verduras, frutas, cereales, legumbres, oleaginosas y semillas.
- Antihiperglucémico. Para esto, no deben faltar brócoli, zanahorias, alcachofas, calabazas, batatas, ajo o espinacas.
- Antidisbiosis. Para frenar esta dolencia, debemos consumir alimentos ricos en probióticos como yogures, lactofermentados o quesos de leche cruda y, también, prebióticos como tubérculos o semillas.
- Antitóxico. Los alimentos frescos y evitar los ultra procesados es lo mejor para evitar intoxicaciones.
Una vida sana previene enfermedades
En definitiva, lo que viene a recomendar esta alimentación saludable con la regla de las 5 A es que es importante mantener una dieta equilibrada, comer de todo cuanto más fresco y natural mejor, y que es fundamental saber lo que comemos. Pues de este modo, podremos usarlo a nuestro favor.
Y cuando hablamos de usar a nuestro favor, no se trata de algo mecánico. La suerte es que en este caso, comer es un placer. Por tanto, se trata de disfrutar pero además, ser conscientes de lo que estamos ingiriendo. Pues de este modo, podremos adecuar los alimentos necesarios según nuestras necesidades.
De cualquier modo, en caso de duda, lo mejor es acudir a un profesional que nos establezca una alimentación saludable que nos mantenga fuertes, sanos y con mucha energía, pues al final, la comida debe ser el motor y medicina de nuestro cuerpo.