La sandía es una de las frutas que más se consume en verano. Y es que a pesar de que en esta época podemos encontrar una gran variedad de ellas en los supermercados, esta es una de las que más se venden en todos los lugares. Esto es algo realmente positivo para nuestro cuerpo, ya que sus propiedades y beneficios para nuestro cuerpo se cuentan por cientos. A pesar de que aún hay personas que se preguntan, ¿qué pasa si como sandía por la noche? ¿Es saludable o es mejor evitarlo?
El pensamiento de que la sandía es perjudicial si la comemos para cenar es muy común en los consumidores. De hecho, muchas personas evitan su ingesta a esta hora del día para eliminar la posibilidad de tener una mala digestión durante las horas principales de sueño nocturno. ¿Pero es esto real o simplemente un mito que debemos borrar para aprovechar todos los efectos positivos de esta fruta veraniega?.
La sandía es un alimento que está constituido por un 90% de agua, pero además de esto también tiene un alto índice de azúcar que es lo que hace pensar que puede ser perjudicial si la comemos por la noche.
Comer sandía en cantidades adecuadas por la noche no es perjudicial
Lo de comer fruta por la noche como algo que no se debe hacer es algo que tienen presentes muchas personas en su dieta diaria. Pero lo cierto es que esto no es del todo verdad, ya que este alimento puede ser realmente positivo para comerlo a esta hora del día.
La razón por la que se piensa que la sandía es perjudicial a la hora de la cena es que esta a pesar de que tiene un bajo contenido en azúcares, tiene casi un 701% de fructosa en su composición. Una sustancia que si la consumimos de forma excesiva puede llegar a aumentar nuestro peso en un largo período de tiempo.
Además, por otro lado, la fructosa es un carbohidrato que cuando se consume en gran cantidad, reduce los niveles de la leptina en el organismo. Una sustancia que se encarga de disminuir el nivel de apetito. Por lo que si comemos mucha sandía por la noche también puede ocurrir que tengamos más ganas de consumir más alimentos. Por lo que corremos el riesgo de tener una mala digestión durante la noche.
Así, comer sandía por la noche no es para nada algo perjudicial que debamos evitar a toda costa. Aunque lo más recomendable es comer las cantidades adecuadas para no exceder su ingesta y conseguir dañar nuestro estómago y propiciar un aumento de peso.
¿Es beneficioso comer sandía todos los días?
En este sentido, tras conocer si la sandía puede ser perjudicial si la comemos por la noche, queda saber si tiene beneficios para nuestro cuerpo el hecho de comerla a diario. Así, los expertos no ven ningún problema en incorporar este hábito alimenticio a nuestra vida diaria.
Entre otras cosas, la sandía tiene una gran cantidad de agua en su composición. Así que lo mejor de su consumo diario en verano es que va a mantener en equilibrio la hidratación de nuestro organismo. Además, aporta propiedades antioxidantes lo que la hace una fruta muy completa para el verano gracias a su aporte en sustancias antioxidantes como vitamina A, vitamina C, carotenoides, cucurbitacina E y licopeno.
Además, comer sandía también va a traernos mejoras en el sistema urinario. Y es que diversos estudios han concluido que esta fruta es perfecta para beneficiarnos de propiedades diuréticas de forma natural.
