Desde hace muchos años, el plátano es una de las frutas que más se consume en todo el mundo. Y es que además de su característico y rico sabor, esta fruta es una de las que más aporte de potasio va a ofrecer a nuestro cuerpo. Por lo que no hay duda de que los expertos van a recomendar su consumo frecuente si queremos mejorar la alimentación e incrementar la ingesta de este nutriente en nuestro día a día. Sin embargo hay una pregunta que todavía se hacen muchas personas alrededor de este alimento, ¿qué pasa si como un plátano todos los días?.
El plátano es una fruta que tiene una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo. Por lo que realmente es una opción muy positiva si queremos mejorar nuestra calidad de vida y evitar tener problemas en el futuro. Ahora bien, aunque este alimento sea rico en nutrientes y vitaminas no tenemos que pensar que es beneficioso consumirlo en exceso. Sino que lo mejor es que lo combinemos con otras frutas para que podamos absorber un número mayor de efectos positivos en el organismo.
En este artículo, te vamos a contar qué ocurre en tu cuerpo si decides comer un plátano a diario y qué pasa si al final del día has tenido un consumo excesivo de este alimento.
Esto puede ocurrir si comes un plátano a diario
Como hemos mencionado anteriormente, el plátano es uno de los alimentos más saludables que podemos incorporar a nuestra dieta. De hecho, los expertos recomiendan que esta fruta forme parte de la dieta diaria de muchas personas.
Entre los beneficios que este producto natural rico en potasio tiene para ofrecernos están:
- Tiene una gran cantidad de vitamina A, por lo que es ideal si queremos mejorar el aspecto y el bienestar de la piel
- Es rico en potasio, nutriente perfecto para conservar la fuerza y regenerar la musculatura tras una sesión de ejercicio intenso
- Su alto contenido en potasio, magnesio y vitamina C hacen que sea una opción perfecta para mantener la memoria
- Al ser rico en fibra disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y cardiovasculares
Estas son algunas de las grandes consecuencias que vamos a experimentar en nuestro cuerpo si decidimos incluir los plátanos en nuestra dieta diaria. Pero esto no debe hacerte perder la cabeza y pensar que puedes consumirlo de forma excesiva sin ningún problema. Y es que si comes más de una cantidad determinada de plátanos al día puedes desarrollar problemas en tu organismo que debes evitar.
¿Cuántos plátanos puedo comer al día?
Recuerda que si lo que quieres es mantener tu organismo en condiciones óptimas, lo ideal sería comenzar una dieta saludable basada en la variedad y el equilibrio de los alimentos. Es más, en las frutas y verduras también hay que buscar la variedad y no comer siempre lo mismo. Por ello, a la hora de consumir plátanos a diario los expertos recomiendan no sobrepasar la cantidad de 3 diarios si no queremos sufrir las consecuencias negativas.
Y es que como ocurre con cualquier otro alimento, el plátano también debe consumirse de forma responsable. Ya que si nos llegásemos a comer entre 4 y 5 al día podríamos sufrir una falta de algunos otros nutrientes como las proteínas y las grasas. Además, su aporte en hidratos de carbono (azúcares), consumidos en grandes dosis, pueden alterar el azúcar en sangre.
