El jugo de naranja es considerado el padre de todos los jugos naturales, se puede decir que se encuentra entre los más consumidos en el mundo, convirtiéndose en el acompañante ideal para el desayuno, algunas personas incluso lo utilizan como sustituto del café o de un vaso de leche, se tiene un gran valor nutricional.
El jugo de naranja es una de las formas de tomar esta saludable fruta. Por ello, beber cada día zumo de naranja es un auténtico remedio natural para la prevención de innumerables enfermedades. Esto es algo muy beneficioso para la salud de todos gracias a sus legendarias propiedades curativas.
Generalmente, la naranja se asocia con la vitamina C, pero no es el único compuesto saludable que contiene. Esto se debe a que tiene un alto contenido de agua, proteína, fibra, complejo vitamínico B; provitamina A y minerales como el potasio y el magnesio. Estos dos últimos son esenciales para fortalecer el cuerpo inmunológico y son ideales para prevenir gripes y resfriados.
¿Qué beneficio aporta ingerir jugo de naranja?
La página digital Salud Mapfre, recomienda ingerir todos los días el jugo de naranja, en virtud que es una excelente fuente de fitonutrientes y flavonoides, responsable de su vibrante coloración naranja, es una bebida que contiene increíbles ventajas protectoras de la salud, destacando entre estas propiedades nutritivas las siguientes:
- Tiene acción antioxidante: Las personas que consumen diariamente el jugo de naranja tienen menor riesgo de padecer de envejecimiento prematuro y complicaciones de la piel, ya que son fuente de antioxidantes que reducen los efectos nocivos causados por la oxidación de las células, estimulando la formación de colágeno y la hidratación de la dermis.
- Es un aliado del corazón: Son ricas en pectina que coadyuva a disminuir los niveles de colesterol malo o LDL. De esta manera se evita el desarrollo de coágulos en los vasos sanguíneos. Esto se debe a que estimula una buena circulación, reduciendo las probabilidades de padecer de derrame cerebral y problemas cardiovasculares como varices, trombosis, edemas y hemorroides.
- Previene el estreñimiento: Las personas que ingieren todos los días este zumo mejoran la salud estomacal, en virtud que las naranjas tienen una buena composición de agua y fibras que produce la estimulación de los movimientos del intestino, siendo una excelente alternativa para la prevención y tratamiento del estreñimiento.
- Ayuda a combatir la anemia: Esta fruta es reconocida por ser fuente de vitamina C y ácido cítrico, compuestos necesarios para incrementar la absorción del hierro proveniente de los alimentos o medicamentos, siendo favorable como complemento en el tratamiento y prevención de la anemia ferropénica.
¿Cuáles son los efectos secundarios que puede provocar?
El zumo de naranja es rico en nutrientes, sin embargo, su consumo en exceso puede llegar a producir consecuencias negativas en el organismo, por eso se recomienda ingerir máximo 2 vasos de este jugo al día, con la finalidad de prevenir la aparición de efectos contraproducentes que puedan alterar el bienestar físico.
El jugo de naranja puede producir efectos adversos en algunas personas, como en aquellas padezcan de enfermedades del estómago, es relevante que se preste atención a cualquier alteración de la salud, puesto que también puede originar migrañas, afecciones estomacales como la diarrea, la flatulencia, la acidez y el reflujo gástrico o también algún tipo de alergia a los cítricos.
¿Cómo consumir el jugo de naranja?
El jugo de naranja es una bebida que conserva la mayoría de las propiedades de la naranja, por ello es que se aconseja que se integre en la dieta diaria de las personas, además de que es importante que la bebida sea natural, es decir, que no sea preparado o envasado, puesto que estos contienen conservantes, azúcares agregados y compuestos químicos.
Se debe ingerir el zumo de naranja recién exprimido, teniendo en cuenta que con el tiempo puede llegar a perder sus beneficios antioxidantes. Tampoco se le debe incorporar azúcares, que resultan dañinos.
También recomiendan que el zumo sea bebido lo más natural posible e incluso se le puede es agregar otra fruta para incrementar su valor nutritivo.
Te mantiene hidratado, evita la formación de piedras en el riñón y reduce los riesgos de padecer un infarto. Contiene mucha vitamina C y ayuda en los procesos de curación. ¡Sin tener en cuenta que están riquísimos! Siempre es un buen momento para disfrutar de su sabor. ¿A qué esperas para hacerte uno? Son solo cinco minutos y tu cuerpo te lo agradecerá.
El zumo de naranja, un aliado para la microbiota
Los expertos destacan que las propiedades con las que cuenta el zumo de naranja hace que sea un gran aliado para la microbiota. Además de los ya mencionados aportes vitamínicos, la naranja destaca por su alto contenido en ácido ascórbico y carotenoides.
A esto hay que sumarle propiedades que tienen todos los cítricos, como que son esenciales de flavonoides. Estos son compuestos que da propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antitumorales e hipolipemiantes.
Por todo lo citado anteriormente, el zumo de naranja es un gran aliado a la hora de prevenir enfermedades crónicas. A su vez, también sirve para mejorar la tensión.
Asimismo, como detallan los expertos, con el zumo de naranja las personas serán capaz de prevenir enfermedades cardíacas. Pero no solo eso, sino también controlar tu presión arterial y proteger a tu corazón con la posibilidad de incluir el zumo de naranja en tu dieta.
Y es que la naranja es una fruta que cuenta con multitud de propiedades beneficios para nuestro organismo.