Muchas personas tienen como objetivo al elegir su entrenamiento diario aumentar su masa muscular. Para ello, lo mejor es realizar ejercicio físico regularmente y elegir aquellos que van a dar más énfasis al fortalecimiento de la musculatura.
Una de las consecuencias del aumento de los músculos es la hipertrofia muscular. Conjunto de palabras que denomina a incrementar el peso y la estética de la musculatura corporal.
Además del ejercicio físico, existen una gran cantidad de suplementos en el mercado que podemos comprar para conseguir aumentar de forma más efectiva la musculatura. Aunque lo más importante conocer nuestro cuerpo y que no se nos vaya la cabeza pensando que podemos conseguir esto en poco tiempo.
Y es que la hipertrofia muscular puede llegar a convertirse en un deseo personal que nos lleve a hacer locuras con tal de aumentar nuestros músculos.
Por esta razón, si queremos llegar a este estado físico, lo mejor es que sigamos las recomendaciones de los expertos para poder hacerlo de forma saludable. Sin hacer que nuestro cuerpo sufra las consecuencias en el proceso.
A continuación, vamos a ver cuál es el tiempo recomendado para llegar a la hipertrofia muscular considera por los expertos como saludable. Además de dar algunas pautas saludables para que puedas conseguirlo sin perjudicar tu salud.
¿Cómo se consigue llegar a la hipertrofia muscular?
En primer lugar, tenemos que tener en cuenta que nuestro estado de salud y otros muchos factores son esenciales para considerar qué ejercicios van a hacer efecto en nuestro cuerpo.
Según la web www.nutrisport.es: «El incremento de masa muscular se produce, principalmente, por el aumento de la sección transversal de las fibras del músculo. Es decir, por hipertrofia muscular, no tanto por un aumento en el número de fibras (hiperplasia)».
Así, una de las cosas más importantes es saber que este proceso no va a llegar a su fin de un día para otro. Si no que vamos a necesitar mucho ejercicio y paciencia para poder llegar a nuestro objetivo de forma saludable.
El aumento de la masa muscular y la rapidez con la que esto se consiga va a estar determinado por factores como: la edad, la genética, la actividad física, los hábitos diarios y, sobre todo, por la nutrición.
Y es que además del ejercicio físico, la alimentación es fundamental cuidarla para hacer que nuestros músculos se mantengan fuertes y saludables.
Así que si tienes como objetivo la hipertrofia muscular, lo mejor es que consultes todo lo que puedes hacer con un profesional para que no perjudiques tu salud. Ya que el tiempo que pasa está relacionado con el estado de cada persona y otros muchos factores.
El período de tiempo medio para la hipertrofia muscular es de 12 semanas
A pesar de que existen muchos factores que alteran el período de tiempo que pasa entre el estado normal de la musculatura y la hipertrofia muscular, sí que existe un período de tiempo medio en el que esto puede ocurrir.
Así, lo normal es que consigamos aumentar entre 3 y 5 kilos en un período de tiempo que va hasta las 12 semanas. Desde el momento en el cual comenzamos a incorporar los hábitos diarios que desarrollan este estado en nuestro cuerpo.
A partir de ese momento, iremos viendo resultados hasta pasado un año después de comenzar a seguir las pautas para conseguir la hipertrofia muscular. Una condición física que, a pesar de que es mayormente estética, sí que puede ayudarnos a realizar ejercicio físico a diario y a mejorar nuestro estilo de vida.