A veces es difícil conciliar el sueño. Incluso alcanzar un sueño placido, levantándonos varias veces por la noche. O porque simplemente se tiene problemas de insomnio. Cuando esto ocurre solemos recurrir a remedios caseros o a productos que nos ayuden a dormir de manera más fácil. En busca de favorecer a los consumidores, como es siempre su misión, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha realizado un estudio para señalar cuales son los mejores productos para dormir.
Desde la organización señalan que recurrir a un remedo para dormir puede ser la solución a los problemas de sueño. Por ello, recomiendan ir al mercado, ya que hay muchos productos sin receta médica entre los que puedes elegir. Y es que se da el caso de que muchas personas que duermen mal acaban recurriendo a la medicación, tomando productos como Noctamid (lormetazepam), Orfidal (lorazepam) o Stilnox (zolpidem).
La OCU afirma que el consumo de psicofármacos para tratar el insomnio y la ansiedad es muy elevado en la población. Esto es muy preocupante, ya que cada año aumenta más el consumo de este tipo de productos. De hecho, hay un dato que rompe con todo, y es que en 2021 España fue el primer país del mundo en el ranking de consumo de benzodiacepinas.
Los expertos señalan que antes de medicarte con estos fármacos se debe de tener la supervisión médica. Además, recomiendan que su consumo solo sea en situaciones muy concretas y durante periodos cortos de tiempo debido a sus riesgos y efectos secundarios. Y sobre todo, que un médico afirme que sirva para mejorar sus hábitos de sueño.
Recomendaciones de la OCU para dormir bien
No dormir bien es un problema que nos afecta en todos los aspectos de nuestra vida, tanto en tema de salud, autoestima, carácter, salud mental, físico…. Esto se puede deber a mil opciones, entre las que encontramos las preocupaciones, al estrés o un problema personal.
Por todo ello, antes de tomar cualquier tipo de producto que nos ayude a conciliar el sueño debemos de analizar nuestro día a día. Es decir, preguntarnos si he tomado más café del habitual, u otro producto con cafeína, si me he metido en la cama con el móvil…
Si los problemas con el sueño prosiguen, el insomnio se puede volver un problema que afecte a nuestra vida. Ante esta situación, se debe de acudir a un médico para que te recomiende cual es la mejor opción.
Desde la OCU señalan que existen una serie de medicamentos sin receta y complementos alimenticios de herbolario y dietética que pueden ser la solución a nuestro problemas con el sueño. La valeriana, la pasiflora o la melatonina pueden ser algunas plantas medicinales que nos ayuden a dormir.
En caso de que el insomnio sea ocasional o pasajero, hay una serie de productos disponibles en el mercado para favorecer al sueño, como son:
- Antihistamínicos que dan somnolencia.
- Melatonina, una hormona que se utiliza para combatir el jet lag y conciliar el sueño. Se vende sola o combinada con plantas medicinales.
- Plantas medicinales, entre las que se encuentran la valeriana, pasiflora, amapola de california, etc., solas o combinadas con otras plantas.
También existen remedios populares como son las pastillas de Dormidina sin receta 30 minutos antes de acostarte o un comprimido de Valeriana Kneipp Forte.