El estómago es una de las partes de nuestro cuerpo que más debemos cuidar, y es que sin duda tener una buena salud digestiva va a hacer que tengamos una mayor calidad de vida. Por esta razón, la alimentación es algo fundamental para realizar una buena digestión.
Existen algunos alimentos para mantener la salud del estómago, y es que siempre debemos pensar en aquello que nos vaya a ayudar a prevenir enfermedades.
Los expertos aseguran que la ingesta de fruta y verdura como base esencial de la dieta diaria es muy importante para mantenernos sanos. Por lo que debemos conocer cuáles de ellas van a ser las más indicadas para mejorar nuestra salud.
Algunos alimentos como las frutas cítricas deben evitarse si sufrimos úlceras o crisis de gastritis, o cualquier tipo de afección relacionada con el estado de nuestro estómago. Pero, además, existen otros muchos que son alternativas saludables muy óptimas para hacer una buena digestión.
Por ello, en este artículo vamos a hablar de qué debemos comer si tenemos problemas digestivos. Ya que realmente una buena alimentación va a marcar la diferencia en nuestro estado de salud general.
Estos son los alimentos que benefician la salud digestiva
El estómago es una parte fundamental en nuestro cuerpo y, por ello, debemos cuidar la salud de él todo lo que sea necesario. Ya que realmente una mala salud digestiva puede deteriorar nuestra calidad de vida de forma exponencial.
En este caso, los expertos aseguran que cambiando la dieta diaria e incluyendo en ella alimentos saludables podemos conseguir aumentar el bienestar del sistema digestivo.
A continuación, vamos a ver algunos de los alimentos más recomendados si tenemos problemas digestivos y queremos aliviarlos con remedios naturales:
- Yogur: El yogur es una fuente de probióticos muy beneficiosa para nuestro estómago. Por ello, tomar uno o dos yogures al día es vital para mantener nuestro sistema digestivo en perfecto estado.
- Jengibre: El jengibre tiene una gran cantidad de propiedades antioxidantes que van a fomentar el buen funcionamiento del estómago.
- Arroz: Este es una fuente esencial de fibra para nuestro cuerpo, por lo que realmente debemos incorporarlo a nuestra alimentación todas las semanas y aprovechar sus muchos beneficios.
- Manzana: Al igual que el arroz, la manzana es una fruta muy rica en fibra que puede ayudar a mejorar los procesos digestivos.
- Carnes blancas: En este caso, las carnes blancas son de fácil digestión y puede hacer que no tengamos digestiones lentas y pesadas.
La salud del estómago, además de mejorando nuestra alimentación e incorporar alimentos a nuestra dieta que sean fáciles de digerir, también se mantiene realizando ejercicio físico regularmente. Ya que, de esta forma, vamos a hacer que nuestro cuerpo metabolice mejor todos los alimentos.
Alimentos perjudiciales para el estómago
De la misma manera que existen alimentos que van a mejorar nuestra digestión, también existen otros que pueden empeorarla. En este caso, los expertos recomiendan evitar la ingesta de algunos de los siguientes alimentos de forma frecuente:
- Guindillas
- Pimientos picantes
- Chocolate blanco o con leche
- Alcohol
- Café y otros tipos de té
Esto no quiere decir que no podamos ingerir estos productos de vez en cuando, siempre y cuando no tengamos molestias en el sistema digestivo. Pero si notamos algún malestar, lo mejor es evitar este tipo de alimentos ya que pueden causar daños más graves en nuestro estómago.
Por otro lado, como hemos mencionado anteriormente, las frutas cítricas también debemos evitarlas si tenemos problemas digestivos. Y es que estas pueden producir ácidos perjudiciales para realizar una correcta digestión.