Recién empezado el año nuevo, los propósitos de fin de año deben ir encaminándose para que cuando termine 2021 podamos decir que hemos cumplido con nuestros objetivos. Una gran mayoría de personas se habrá propuesto bajar de peso como su principal meta en este nuevo año que se nos viene encima. A raíz de la pandemia, entrenar en gimnasios cada vez es menos seguro, por lo que los deportistas prefieren ejercitarse en casa o al aire libre para evitar riesgos de contagio.
En este sentido, vamos a explicar tres ejercicios expuestos por profesionales del ‘fitness’ que nos serán de gran ayuda para bajar de peso desde casa. Por lo tanto, olvídate de las excusas para no sudar y ponte manos a la obra con el ejercicio. Para comenzar, deberíamos de adecuar un espacio en casa donde podamos estirarnos, sentarnos y tumbarnos.
Así, la revista ‘Men’s Journal’ ha elegido tres ejercicios para cumplir tres funciones vitales a la hora de bajar de peso: quemar grasa, construir músculo en el vientre y mejorar nuestra resistencia, alternando los tres para conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible.
Los mejores ejercicios para bajar de peso y adelgazar de forma rápida
De esta manera, vamos a detallar algunos de los mejores ejercicios expuestos en Instagram por algunas de las voces autorizadas del ‘fitness’:
Ejercicio para hacer cardio
Los ejercicios de fuerza deben ir junto a los de cardio para hacer más eficaz la pérdida de peso y la posterior crecida de músculo. Estos son los ejercicios más fáciles de hacer, ya que no requieren de ningún tipo de herramienta adicional, tan solo un poco de espacio para poder hacerlos con comodidad. El entrenador personal estadounidense, Dex, propone realizar una serie de serie de sentadillas, levantamiento de rodillas y movimiento rápido de brazos y piernas, construyendo una perfecta sesión de cardio desde casa.
Ejercicio para quemar grasa
El entrenador personal, Wilson Fraser, ha enseñado una rutina de ejercicios dirigidos a quemar toda las grasa más que enfocarse tan solo en la dieta. «La mejor manera de empezar es hacer las dos cosas a la vez, dieta y ejercicio«.
«La mejor manera de incrementar tu potencial a la hora de quemar grasa es simplemente crear un déficit calórico«, declara Wilson Fraser, entrenador personal. «La mayoría de la gente piensa que hay que empezar por la dieta. Creen que todo depende de la alimentación y al cabo de un tiempo empiezan a ‘malcomer’. El problema es que los cambios drásticos en tu régimen son muy difíciles de mantener».
Para tener abdominales sirve para bajar de peso
Eric Champ, es otro de los grandes entrenadores personales de Estados Unidos. El ‘coach’ es encargado de aportar algunos ejercicios que harán que nuestro abdomen gane musculatura y se construya una consolidada tableta. A partir del levantamiento de pesas, tanto sentado como de pie, el entrenador apuesta por la determinación a la hora de ejercitarnos como base del cambio. En caso de que no cuentes con el material necesario o con el tiempo para hacerlo, apuesta por hacer abdominales básicos para trabajar la zona y bajar de peso también.