La dieta cetogénica es aquella en la que debes comer un número determinado de grasas, proteínas e hidratos de carbono. Para algunas personas es una dieta muy estricta, ya que tienes que seguir unas pautas que no incluyen la ingesta de cualquier tipo de alimento. Es por ello que a lo largo de los años, la dieta cetogénica se ha ido amoldando a las necesidades de cada persona.
Hoy en día podemos encontrarnos con varios tipos de dietas cetogénica, entre ellas la estricta, la sucia, la perezosa, la carnívora y la vegetariana. Todas ellas con unas pautas determinadas a seguir, para que cada persona pueda elegir la que mejor se adapte a sus necesidades y a su deseo de cambiar ciertos aspectos de su alimentación.
Sin duda, la dieta cetogénica sucia es una de las más permisivas. Ya que, si bien es cierto que al igual que las demás se basa en una ingesta determinada de proteínas, grasas e hidratos, estos tienen la ventaja de que pueden proceder de cualquier tipo de alimento. Ya sea una hamburguesa, chocolate o vegetales.
¿Es saludable para nuestro cuerpo realizar la dieta cetogénica sucia?
Si tu deseo es poder alimentarte a base de comida rápida todos los días y aún así perder peso, la dieta cetogénica sucia es tu forma de alimentación ideal. Es cierto que como es lógico, esta no va a ser igual de saludable que las demás. Pero sí que puede ser una buena opción para momentos concretos de nuestra vida en los que no tenemos la oportunidad de comer de la mejor manera posible y queremos perder peso rápido.
La dieta cetogénica convencional basa su ingesta de comidas en un 75% de calorías diarias de grasa, 20% de proteínas y menos del 5% de hidratos de carbono. En el caso de la dieta cetogénica sucia estos valores se mantendrían, lo que cambia es la procedencia de estos alimentos. Es por ello que si quieres comer perritos calientes o una hamburguesa, tan solo tendrías que quitar el pan para seguirla adecuadamente.
La dieta cetogénica sucia es muy fácil de llevar, de ahí su atractivo. Tan solo tendrías que mirar la etiqueta de los alimentos y ver si sus valores nutricionales están dentro de los parámetros establecidos. Pero esta tiene un gran inconveniente, y es que te estás olvidando de micronutrientes esenciales como las vitaminas o los minerales que tan necesarios son para tu cuerpo.
Estas son las consecuencias de llevar a cabo la dieta cetogénica sucia
Este tipo de dieta puede hacernos perder peso fácilmente y muy rápido, pero a la vez vas a sufrir algunas alteraciones en tu cuerpo que en muchas ocasiones van a ser difícilmente reversibles. Algunas de las consecuencias que puede tener la dieta keto sucia en tu organismo es hinchazón, inflamación, comidas irregulares y copiosas y riesgo de efecto rebote cuando dejes de hacer la dieta.
Y es que basar tu alimentación en comer alimentos procesados puede ser algo que te perjudique gravemente a la larga, ya que vas a tener una disminución de la hidratación y de otros muchos valores que obtendrías comiendo adecuadamente. Además, incluir frutas y vegetales a tu dieta diaria es esencial para prevenir enfermedades, mejorar el rendimiento de tu metabolismo, aumentar tu calidad de vida y tener una buena salud en general.
Por todo esto es importante que, si ya has decidido que esta dieta va a pasar a ser la base de tu alimentación, no olvides que debes llevarla a cabo durante un período corto de tiempo. Ya que realmente mantenerla durante meses, o incluso años, va a tener consecuencias nefastas para tu salud.
