El ejercicio físico es una actividad recomendada para todos, ya que mejora la movilidad de nuestro cuerpo y nos mantiene activos. Existen muchos ejercicios recomendados por expertos que podemos realizar a diario, sin necesidad de ir al gimnasio. Pero no solo eso, también es importante cuidar la alimentación para consumir los nutrientes esenciales que necesitamos para que todo funcione correctamente. En esta ocasión, te vamos a recomendar un ingrediente infalible en tu dieta si tienes como objetivo ganar masa muscular este año.
Y es que no solo debemos darle importancia al entrenamiento cuando pensamos en perder peso y ganar masa muscular. También es importante que tengamos en cuenta la alimentación, y saber qué ingredientes son los mejores para conseguir el objetivo que deseamos.
Por ejemplo, uno de los que puedes agregar a tus batidos naturales es la avena, un producto con un alto contenido en fibra. Además, ayuda a controlar el hambre ya que tiene un potente efecto saciante que podemos usar para evitar picar entre horas. Y es muy positivo si lo combinamos con el entrenamiento diario, tanto en casa como en el gimnasio.
EL INGREDIENTE IDEAL PARA GANAR MASA MUSCULAR
Si estás pensando en incluir en tu alimentación batidos naturales que te ayuden a ganar masa muscular, te recomendamos que incluyas la avena como producto base para estas preparaciones.
Esta es la mejor forma de preparar un batido de avena que te ayuda a cuidar tu bienestar, a la vez que cuidas tu físico:
- En la batidora añade 50 gramos de avena, una cucharada de miel, 250 mililitros de leche y una cucharada de proteína de soja.
- Cuando los tengas todos en la licuadora, mézclalos bien hasta que quede la textura que deseas.
Si quieres potenciar su efecto saciante y hacerlo aún más completo, puedes añadir alguna verdura a tu gusto. Dependiendo de los ingredientes que incluyas en su composición conseguirás unos resultados u otros si lo combinas con el entrenamiento físico diario.
OTRAS RECETAS CON AVENA
Si los batidos de ingredientes naturales no te convencen, también puedes preparar recetas con avena distintas que te gusten más. Por ejemplo, la avena es ideal para preparar tortitas y comer un postre muy saludable. Conseguirás aportar a tu organismo todos los beneficios de este ingrediente, comiendo tus platos preferidos.
Además, la avena también es ideal para preparar desayunos saludables en solo unos minutos. Una forma muy recomendada por los expertos para consumir este ingrediente, es calentándola con leche a fuego medio para conseguir un bol nutritivo y apto para cualquier persona.
Cuando hayamos calentado estos dos ingredientes, podemos agregarle canela o esencia de vainilla. Al mezclarlo, debe quedar una pasta espesa a la cual le podemos agregar plátano y arándanos para hacerla aún más nutritiva.