A pesar de que hay un pensamiento muy extendido de que el huevo puede propiciar la aparición del colesterol, lo cierto es que existen varios estudios que afirman que es beneficioso para el organismo. De hecho, hoy en día podemos afirmar que este superalimento puede ayudarnos a perder peso y mejorar el bienestar de los músculos.
Los expertos en nutrición afirman que el huevo es uno de los alimentos que debe componer la base fundamental de nuestra alimentación diaria.
De hecho, es un producto que podemos combinar con una gran cantidad de alimentos, por lo que realmente podemos comerlo a cualquier hora del día sin ningún problema.
El huevo tiene muchos beneficios, uno de los más destacados es el aporte proteico que va a incluir a nuestro cuerpo. Y es que realmente es uno de los productos naturales más saludables, ya que está compuesto de muchas proteínas y vitaminas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.
Las proteínas que vamos a ingerir a través del consumo frecuente de huevos es perfecta para lograr perder peso, así como sentirnos saciados a lo largo del día.
Además, también vamos a conseguir mantener nuestros músculos sanos y fuertes durante toda nuestra vida. Sobre todo si vamos a realizar ejercicio físico de forma regular para conseguir antes nuestro objetivo.
¿Cómo ayuda el huevo a adelgazar?
Hoy en día podemos encontrar numerosos estudios que han corroborado los beneficios de los huevos como complemento alimenticio perfecto para perder peso.
La ‘National Center for Biotechnology Information‘ ha publicado dos estudios en los que hemos podido ver cómo es el alimento ideal para adelgazar y para mantener la fibra muscular preparada para cualquier entrenamiento.
En uno de estos estudios se afirma que los huevos son perfectos para mantenernos saciados, por lo que el momento ideal para comerlos es en el desayuno.
Y es que comer uno o dos huevos en ayunas va a ayudar a nuestro cuerpo a comenzar el día con energía. Además de que vamos a sentirnos saciados hasta la comida evitando ingerir otros productos más calóricos y que realmente no necesitamos.
Además, los expertos aseguran que van a proporcionarnos la proteína necesaria para poder realizar actividad física de forma regular sin sentirnos cansados. A la vez que vamos a evitar la ingesta de productos químicos que realmente no nos están beneficiando en absoluto.
Por último, cabe destacar que a pesar de que todo el mundo piense que la yema es más perjudicial que la clara, esto no tiene nada de veraz. De hecho, vamos a aprovechar mejor los beneficios del huevo si lo comemos entero. Ya sea en forma de huevos revueltos, escalfados, a la plancha o en cualquiera de sus posibles formas.
El huevo y su gran aporte en vitamina D
La parte del huevo que aporta mayor cantidad de vitamina D es la yema. La cual además también aporta al organismo diferentes cantidades de omega 3, vitamina A, vitamina E y vitamina B12. Es un alimento que aporta energía al ser humano por su contenido en proteínas, por lo que es fundamental para una dieta saludable.
Así, para aumentar los niveles de vitamina D lo más adecuado es consumir la yema del huevo. Es la parte donde se acumulan todos los micronutrientes y elementos esenciales para la salud. Por cada 100 gramos de huevo incorporamos 87 IU de vitamina D.
En definitiva, incorporar este alimento a nuestra dieta diaria es algo muy saludable que debemos hacer todo el mundo. Ya que realmente va a ayudar a nuestro organismo a sentirse mejor y a prevenir una gran cantidad de enfermedades.