Los frutos secos son un alimento muy saludable que los expertos recomiendan comer todas las semanas. Y es que en su composición vamos a poder encontrar una gran cantidad de propiedades y beneficios, que nos van a ayudar a prevenir una gran cantidad de dolencias. Además, existen algunos que podemos comprar en cualquier supermercado que son muy ricos en vitamina D. Una de las más positivas para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Por esta razón, lo mejor es que conozcamos aquellas que tienen más cantidad de vitamina D por cada gramo de producto. Ya que la mayoría vamos a poder combinarlos con un sinfín de otros ingredientes igual de saludables para hacer platos que van a cuidar nuestro bienestar y a mejorar nuestra calidad de vida en el futuro. Sin necesidad de que nos comamos demasiado la cabeza pensando en cómo comerlos de forma semanal.
Así, en Todo Disca vamos a contarte cuáles son los frutos secos con más cantidad de vitamina D que puedes comprar en el supermercado. Ya que estos se pueden convertir en un alimento saludable que incluyas en tus hábitos saludables para cuidar tu cuerpo.
Frutos secos ricos en vitamina D
Los frutos secos son ese alimento que puedes comer a cualquier hora del día y aprovechar todas sus propiedades y beneficios de forma que solo te aporten cosas buenas. Además, lo mejor de todo es que vamos a poder combinarlos con otros muchos ingredientes.
Pero, además, también podemos elegir aquellos frutos secos más ricos en vitamina D si queremos aumentar la ingesta de este nutriente esencial. Como por ejemplo incluir en nuestras comidas:
- Semillas de lino: Estos frutos secos son ideales para combinar con productos naturales e incluirlos en ensaladas. Y es que si bien es cierto que de por sí este tipo de semillas no contienen grandes cantidad de vitamina D, la mayoría de los productos que venden en el supermercado incluyen una pequeña dosis de este nutriente. Así que elige aquellos que contengan una mayor cantidad.
- Nueces de Brasil: En este caso, si consumimos este fruto seco sí vamos a estar aprovechando toda la vitamina D que tiene en su composición. Por lo que son ideales para aumentar la ingesta de este nutriente esencial y mejorar nuestra dieta.
- Almendras: Así, la leche de almendras es una opción saludable y rica para aumentar la ingesta de vitamina D a diario. Ya que sin duda es uno de los hábitos saludables que nos van a ayudar a mejorar nuestra alimentación, y aumentar el funcionamiento del organismo gracias al consumo de esta vitamina.
Además, también es muy recomendable buscar algún suplemento de vitamina D en establecimientos especializados para aumentar el consumo de este nutriente. Ya que realmente va a marcar la diferencia en nuestro estado de salud.
¿Sabes que puedes aprovechar la cáscara de algunos frutos secos?
Esto puede parecer una locura para algunas personas, pero lo cierto es que algunas cáscaras de ciertos frutos secos se pueden aprovechar. Pues que al igual que otro tipo de comidas, la cáscara puede utilizarse de diferente manera para sacarle partido.
Por ejemplo, la cáscara de las nueces tiene grandes cantidades de fósforo, potasio y sodio. Además de que es rica en nutrientes como hierro y zinc. Por ello, por ejemplo, puede ser un remedio casero perfecto para nutrir y prevenir la caspa del cabello.
O también la cáscara de las almendras, ya que puede servir como ingrediente perfecto para el combustible de las calderas y estufas, ya que tiene bajos niveles de cenizas, cloro y azufre.