Las nueces son uno de los frutos secos más positivos a la hora de cuidar nuestra salud. Estos ingeridos de forma regular van a favorecer nuestro bienestar previniendo una gran cantidad de enfermedades, como por ejemplo las relacionadas con el corazón.
Y es que en la composición de las nueces vamos a encontrar una gran cantidad de vitaminas y nutrientes muy beneficiosos para el organismo. Estas son consideradas un superalimento muy necesario, que además podemos incorporar a nuestra alimentación de muchas formas.
Entre sus beneficios vamos a encontrar sus propiedades antioxidantes ideales para prevenir el colesterol y las enfermedades cardiovasculares. Las nueces son frutos secos que aportan buenas cantidades de grasa. Si bien, no todas las grasas tienen que ser perjudiciales para la salud.
En el caso de las nueces, las grasas que proporciona son poliinsaturadas y monoinsaturadas. Por ello son buenas para reducir el colesterol LDL, también llamado colesterol malo.
En este artículo, vamos a hablar de todos los efectos positivos que tienen las nueces para el correcto funcionamiento del organismo. Ya que además es un producto muy saciante que va a ayudarnos a controlar nuestro peso y evitar enfermedades como el sobrepeso o la obesidad.
Beneficios de comer nueces a diario
Como hemos mencionado anteriormente, las nueces son los frutos secos más beneficiosos por excelencia. En su composición vamos a encontrar propiedades antioxidantes, una gran cantidad de grasas saludables y vitaminas y nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Por esta razón, las nueces se presentan como un alimento ideal si quieres empezar a cuidar tu salud desde el interior. Incorporando productos a tu dieta que realmente van a ayudarte a prevenir dolencias y enfermedades.
Según recoge el diario La Vanguardia, los ácidos grasos poliinsaturados que incorporan las nueces en su composición van a ayudarnos a reducir el colesterol malo que puede adherirse a nuestras arterias. En este caso, uno de los más beneficiosos son los ácidos grasos Omega-3. Aunque también vamos a encontrar Omega-6.
Por otro lado, las nueces incorporar en su interior muchos minerales que resultan esenciales para el correcto funcionamiento de muchas partes de nuestro cuerpo. Como por ejemplo el potasio, perfecto para incrementar la producción de proteínas que nos ayudan al buen desarrollo de la musculatura corporal.
Además, este fruto seco también contienen vitamina E. Un micronutriente que interviene en el bienestar de la piel. Ayudando a restaurar la humedad, reducir las líneas de expresión y proteger a la dermis de los daños causados por la exposición al sol o la falta de descanso.
¿Es beneficioso comer nueces al realizar ejercicio físico?
Además de todo lo mencionado en párrafos anteriores, las nueces son ricas en vitamina B6, potasio y triptófano. Así, debido a todas estas propiedades, el consumo de este alimento ayuda a una mejor recuperación tras el ejercicio físico y contribuye a la relajación muscular.
Por esta razón, si tenemos problemas de sueño las nueces son una opción muy saludable para evitar el insomnio. Y es que realmente van a proporcionar un efecto relajante en nuestro cerebro perfecto para descansar mejor y de forma más efectiva durante la noche.
Los expertos aseguran que basta con 4 o 5 nueces a diario para notar todos sus beneficios en nuestro cuerpo. Y de esta forma poder evitar todos los efectos adversos nocivos que vamos a sufrir con la ingesta excesiva de este producto si lo comemos todos los días.
