La espalda, a nivel muscular, es uno de los grandes olvidados de nuestro ejercicio físico. Cuando estamos en un gimnasio o incluso haciendo deporte fuera de casa, solemos tonificar piernas, hombros y brazos. También la zona pectoral, pero lo cierto es que la espalda también necesita su dosis de esfuerzo y debemos dársela si queremos encontrar el mejor crecimiento muscular posible. Y eso puede ser posible de la mano de Decathlon, ya que la famosa tienda de productos deportivos cuenta con un accesorio muy útil a un precio realmente regalado.
Se busca en los entrenamientos siempre mejorar tanto el volumen como la intensidad de los ejercicios. Para fortalecer los músculos de la espalda se va directamente a las máquinas de los gimnasios, ¿pero es lo mejor siempre?
Serán los entrenadores profesionales quienes nos indiquen hasta qué punto es ventajoso hacer según qué ejercicios. Lo que está claro es que la espalda puedes entrenarla también en casa con productos como los que trae Decathlon.
Siempre deberemos entender que por más que la espalda sea fuerte, tenemos un límite, que es la capacidad de mantener el peso con la fuerza de los antebrazos. De forma que el peso que podamos hacer, será menor a lo que realmente necesitamos. ¿Cómo podemos solucionar ese problema?
Este es el accesorio de Decathlon que trabajará tu espalda por menos de 5 euros
La herramienta que podemos encontrar en cualquier tipo de Decathlon son los handstraps, una especie de correa de cuero o fibra sintética que rodea tanto la muñeca como la barra o mancuerna del ejercicio. Y que podremos encontrar en cualquier Decathlon por 4,99 euros.
Por lo que el peso total del ejercicio no se nos irá de las manos, y el antebrazo no será nuestro límite, sino que podemos llevar la fuerza directamente con nuestra espalda. Ahí liberaremos la problemática.
Esta forma de realizar ejercicio nos permitirá que el antebrazo no se canse tanto realizando un entrenamiento de espalda, y por si fuera poco, también nos dejará que podamos utilizarlo en otros entrenamientos.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para la espalda?
Encontramos numerosos ejercicios básicos para una espalda que quiere ser tonificada. De forma que con ayuda de los movimientos y mucha voluntad, podremos potenciar la musculatura.
Uno de los ejercicios puede ser el remo, que te permitirá bajar muchas calorías y trabajar muchas partes de tu cuerpo. Las extensiones lumbares o Superman puede ser otro ejercicio muy beneficioso.
Si lo que quieres es ejercitar músculos de la zona dorsal prueba los jalones o el pullover, más allá de las dominadas, que te permitirán sacar la mejor versión física posible. El peso muerto trabajará tu espalda con cargas pesadas y es otra opción.