Con los triglicéridos altos, nos preguntamos a lo largo de la vida si será bueno tomarse según qué alimentos. No importa que sean frutas, como es el caso del plátano. Debemos cerciorarnos de cuáles son las comidas que realmente pueden sentarle bien a nuestra sangre, porque de ella dependerá nuestra circulación y sobre todo, prevenir enfermedades cardiovasculares que afecten a nuestro corazón.
Por si no lo sabes, los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo, y que pueden hacer que las personas sean más propensas a sufrir algún ataque.
Cuanto más alto esté el nivel de triglicéridos, más probabilidades tendremos de poder padecer cualquier tipo de dolencia a nivel vascular, así que toma nota de lo que te ayude a bajarla
¿Pueden los plátanos ayudarte a manejar tus niveles de colesterol y a protegerte contra enfermedades cardiovasculares? Eso vamos a preguntarnos aquí.
¿Cuál es el límite saludable de los triglicéridos?
Debemos ser capaces de mantener a raya la presencia de esa grasa conocida como triglicéridos en nuestro sistema circulatorio.
Por eso es una cuestión elemental saber cuáles son los niveles de triglicéridos que se van demasiado alto respecto a otro tipo.
El límite real está en los 150 miligramos por decilitro de sangre. Si bien es cierto que en 2011, la Asociación Americana del Corazón la redujo a 100 mg/dl.
Sea como fuere, sigue siempre los consejos de tu médico, porque los niveles superiores a 200 mg/dl aumentan el riesgo de que tengas una enfermedad cardíaca y los niveles superiores a 500 son muy peligrosos.
¿Cómo puedes reducir los triglicéridos altos de tu sangre? Pues restringiendo la cantidad de grasas saturadas, grasas trans, azúcar y el alcohol de tu dieta.
Pautas de vida saludable para tratar de reducir la famosa grasa sanguínea, y con las que conseguirás honrosos resultados a nivel saludable.
¿Ayudan los plátanos a reducir los triglicéridos altos?
Toca responder ahora la gran pregunta inicial que nos hacíamos, en relación al efecto de tomar plátanos teniendo los niveles de triglicéridos elevados.
Lo cierto es que sí, que es una fruta que colabora y mucho en la reducción de estos lípidos gracias a que contiene 3,1 gramos de fibra dietética.
Dicha fibra no sólo favorece a la flora intestinal, sino que te ayuda a perder peso y ayudarte de algún kilo de más, ayudando directamente a tus triglicéridos.
Por otro lado, la fibra dietética también reduce el colesterol malo, el llamado colesterol LDL, y reduce la presión sanguínea y los niveles de azúcar en tu sangre.
No dejes de incluir los plátanos en tu dieta rica y equilibrada y considéralo como una de las grandes frutas del mercado, ya que te servirán para tener a raya los triglicéridos.