Los alimentos probióticos se han vuelto esenciales para la vida de muchas personas. Y es que estos pueden mejorar nuestro bienestar incrementando el funcionamiento de nuestro organismo. Una de las funciones fundamentales de este tipo de productos es proteger nuestra microbiota intestinal y ayudarnos a adelgazar.
Esto es uno de los objetivos que debemos tener en cuenta a la hora de incluir los probióticos en nuestra dieta. Y es que realmente mantener la flora intestinal fuerte y saludable va a ayudarnos a prevenir una gran cantidad de enfermedades.
Por otro lado, muchos estudios aseguran que los probióticos nos ayudan a adelgazar si sabemos cuáles de ellos incluir en nuestro día a día. En este sentido, lo mejor es saber qué alimentos probióticos van a ayudarnos a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Una de las funciones de los probióticos en relación a la pérdida de peso es que aumenta la saciedad, eliminando el apetito evitando que consumamos alimentos más ricos en calorías.
En este artículo, vamos a hablar de algunos de los probióticos más efectivos a la hora de incluirlos en una dieta de adelgazamiento. Y es que todos ellos van a ayudarnos a sentirnos saciados y van a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
Alimentos probióticos que nos ayudan a perder peso
Entre los beneficios del consumo de probióticos destaca que son buenos para combatir y prevenir enfermedades intestinales, mejora la digestión, impide la proliferación de bacterias, ayuda a tener una flora intestinal sana y ofrece efectos positivos frente al estreñimiento y la diarrea.
Pero, además de todo esto, también pueden ser perfectos para ayudarnos a adelgazar y evitar subir de peso. Algunos de los más recomendados por los expertos son:
- Yogur: El yogur es el alimento probiótico más consumido por excelencia. Y es que este ayuda a complementar cualquier comida, aumentando nuestra saciedad y aportándonos muchas propiedades positivas.
- Kéfir: Esta es una bebida probiótico que sin duda va a ayudarnos a adelgazar si estamos pensando en perder peso.
- Tempeh: Esta comida se elabora a base de la fermentación de la soja y suele presentarse en forma de pastel.
- Encurtidos: Los encurtidos son perfectos para aumentar nuestra saciedad incluyendo en nuestra dieta una gran cantidad de propiedades beneficiosas.
- Miso: La sopa de miso también es muy recomendable por los expertos para incluirla en nuestra dieta de adelgazamiento.
- Quesos frescos: Los quesos frescos son la mejor manera de incluir este tipo de producto sin apenas calorías en nuestra dieta. Podemos incluirlos como complemento de ensaladas o comidas principales.
Así, los probióticos se encuentran en alimentos, medicamentos y también determinados tipos de suplementos. Con todo ello, la ingesta de probióticos aporta importantes beneficios a la salud de las personas, especialmente en la microbiota intestinal.
¿Ayuda el consumo de probióticos al sistema inmune?
A pesar de que muchos probióticos sí pueden mejorar el funcionamiento del sistema inmune, existen otros que pueden bloquear la función protectora de nuestras defensas.
Así, a nivel del sistema inmune, unos probióticos pueden estimular la acción del mismo, mientras que otros pueden provocar su bloqueo. Por eso, es conveniente no generalizar en cuanto a las funciones de los probióticos se refiere.
Sin embargo, a pesar de esto, pueden estimular un correcto funcionamiento del sistema inmune al actuar bajo los mismos mecanismos de la microbiota intestinal. Y en este sentido ayudan a facilitar el aprendizaje para una adecuada protección frente a agentes externos que puedan suponer una amenaza para la salud.