Los expertos aseguran que la vitamina D es un micronutriente que es básico para nuestro sistema inmunológico y nuestro organismo desde que nacemos. Pero con el paso de los años, va ganando más presencia en el organismo, debido a su implicación en el funcionamiento de diferentes estructuras esenciales del cuerpo humano. Pero sobre todo es a los 50 años cuando se hace más importante adquirirla, cuando el cuerpo se encuentra con cambios hormonales y nuevas necesidades.
El cuerpo no es capaz de fabricar esta vitamina de manera natural, por ello se debe de acudir a la mejor fuente de vitamina D, que es a través de los rayos del sol. Sin embargo, los profesionales destacan que no es aconsejable una exposición prolongada. Por ello, la clave es saber elegir los mejores alimentos con vitamina D y los suplementos idóneos cuando la dieta no cumpla con los parámetros.
Debemos de tener en cuenta que a medida que envejecemos se hace incluso más necesario cuidar nuestro organismo y llevar a cabo hábitos de vida encaminados a cumplir ese objetivo. Por ejemplo, seguir una dieta saludable y equilibrada, realizar ejercicio físico con regularidad o limitar el consumo de tabaco y alcohol.
La importancia de la vitamina D a los 50 años
Los expertos apuntan que la vitamina D funciona más como una hormona que como una vitamina. Entonces, se debe de tener en cuenta que una deficiencia hormonal puede causar una multitud de problemas de salud que aparentemente no tienen relación, pero que realmente sí tienen puntos de conexión.
Por todo ello, se debe de cuidar muy bien los niveles de vitamina D a medida conforme vamos cumpliendo años, sobre todo a partir de los 50 años años. ya que los investigadores están descubriendo su papel en la prevención de muchas enfermedades y afecciones que suelen presentarse con más frecuencia a medida que sumas años.
Y es que aumentar los niveles de vitamina D a partir de los 50 años repercute de manera positiva en los beneficios para la salud. De hecho, es fundamental para utilizar el calcio y mantener los huesos sanos, ya que con favorece a su fortalecimiento, previniendo la aparición de osteoporosis. Según explican los expertos, una deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo crucial para el desarrollo de esta patología ósea u otras.
Pero otro aspecto en el que es positiva la vitamina D es en el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. Varios estudios han señalado que la presencia de niveles elevados de este micronutriente en el organismo potencia nuestro bienestar.
¿Qué nivel de vitamina D necesita una persona mayor de 50 años?
El papel de la vitamina D en la edad adulta es fundamental en plena época de madurez. Los estudios han vinculado este nutriente con muchos beneficios como la prevención de enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes, cáncer y aumento de peso. ¿Te parece difícil para una simple vitamina? Pues es lo que conseguirás si tomas vitamina D a diario.
Los expertos de Mayo Clinic han destacado que la cantidad diaria recomendada de vitamina D es 400 unidades internacionales (UI) para los niños de hasta 12 meses. Esta cifra sube hasta las 600 UI para personas de 1 a 70 años. Finalmente, para las personas mayores de 70 años dicha cifra asciende hasta los 800 UI.
Por lo tanto, las personas mayores de 50 años tiene que tener un consumo mínimo diario de 600 IU en cuanto a vitamina D.
