La declaración del estado de alarma para frenar la expansión del coronavirus ha recluido a miles de españoles en sus casas. Un necesario confinamiento que, sin embargo y tal y como apuntan los datos de acierto.com, puede acabar repercutiendo en nuestro estado de ánimo. La incertidumbre acerca de la enfermedad agrava la situación, especialmente entre los mayores, un grupo de riesgo.
Así, el confinamiento continuado incrementa las posibilidades de sufrir ansiedad, insomnio y otras patologías como la depresión. Además, nos vuelve más irritables y nos produce abatimiento. Los sentimientos de aislamiento también pueden aumentar el riesgo de sufrir presión arterial alta y reducir la resistencia del sistema inmunológico a las infecciones.
Todos estos problemas se agravan en el caso de las personas de la tercera edad, sobre todo si tenemos en cuenta que el número de personas mayores que viven solas ya supera los 2 millones. 850 mil superan los 80 años. Sin embargo, quedarse en casa es imprescindible para frenar la pandemia.
Cómo paliar los efectos negativos del confinamiento
Para paliar los efectos negativos del confinamiento resulta aconsejable mantenerse informado: la incertidumbre incrementa la ansiedad. Crear un plan de rutinas –con su correspondiente horario–, y mantener el contacto regular con amigos y familiares a través del teléfono o Internet resulta fundamental.
Por fortuna, casi la mitad de la población mayor de 65 años cuenta con conexión a Internet desde su casa, y una amplia mayoría se conecta a través de su móvil.
Así, el confinamiento también puede suponer una oportunidad para compartir intereses a través de redes sociales, comunidades virtuales –de lectura, cocina, fotografía–, e incluso para realizar algún curso online. El quid de la cuestión radica en mantenerse ocupado.
Es importante, además, adecuar la dieta a la nueva actividad física. Es decir, reducir las calorías. Moverse por la casa y llevar ropa cómoda son otras medidas.
La terapia online, una alternativa eficaz
Otra opción también para los mayores es la que supone la terapia online. Esta se postula como una alternativa eficaz para hacer frente a los sentimientos negativos durante el confinamiento. Las cifras apuntan que, en el caso de la depresión, la ciberterapia es eficaz en el 53% de los casos –frente al 50% de la terapia cara a cara–.
Otras investigaciones sugieren que en caso de situaciones severas como la tendencia suicida o episodios de psicosis, los resultados de la ciberterapia son mejores que las de la asistencia presencial. En cuanto al grado de satisfacción de los enfermos, el 96% se mostró satisfecho con la ciberterapia, un porcentaje muy similar en el caso de las terapias presenciales.
Más allá de esto, la psicoterapia a través de Internet proporciona mayor intimidad a los pacientes y resulta de gran ayuda en el caso de patologías cuyos afectados tienen dificultades para relacionarse socialmente o para salir al exterior –como en el caso de la agorafobia–.
El hecho de estar en casa les proporciona un entorno seguro y controlado. Tal es así, que 2 de cada 5 se decantan por esta opción por la tranquilidad que les proporciona. El paciente se siente menos intimidado y más receptivo.
La inmediatez es otra de las ventajas de la psicoterapia virtual. De hecho, hasta el 39% de los pacientes que se han comunicado de esta forma con su médico lo ha hecho por este motivo. La tecnología también permite asistir urgencias con mayor rapidez. Además, evita los desplazamientos, ahorra tiempo y facilita el acceso a la consulta. El seguimiento del paciente una vez terminado el tratamiento también es más eficaz.
La teleasistencia en los seguros de salud
Por fortuna, son muchos los seguros de salud cuyos cuadros médicos incluyen profesionales que ofrecen estos servicios –esta atención puede variar en el número de sesiones y otros según el condicionado–. Una alternativa especialmente útil estos días.
Y no es la única asistencia digital que proporcionan, sino que un amplio abanico de aseguradoras cuentan con servicios digitales que acompañan a los asegurados y proporcionan respuestas rápidas. Entre otros, permiten a sus asegurados realizar videoconsultas con especialistas, acceder a urgencias generales y pediátricas, hacer uso de la segunda opinión médica, etcétera.
Muchos de estos recursos, asimismo, promueven una vida saludable, lo que supone ampliar las prestaciones incluidas en la medicina preventiva. Hablamos de apps que fomentan una alimentación sana, así como planes de ejercicios, etcétera.