Los cítricos son frutos muy característicos por su sabor ácido y su intenso sabor. Además, también son alimentos destacados por ser ricos en aceites esenciales. Por ello, son productos que debes incluir en tu alimentación. Ya que sin ninguna duda van a ayudar a mejorar tu salud y evitar sufrir ciertas enfermedades en el futuro. Eso sí, como con cualquier otro producto no es bueno abusar de ellos. Ya que pueden dañar tu estómago y perjudicar tu estado de bienestar.
Y es que las frutas cítricas deben evitarse si sufrimos úlceras o crisis de gastritis, o cualquier tipo de afección relacionada con el estado de nuestro estómago. Y es que estos alimentos pueden ayudar a que este se vea perjudicado, añadiendo aún más acidez a los flujos gástricos, y favoreciendo así la aparición de inflamación abdominal.
Pero a pesar de todo esto, si tenemos un consumo responsable y consciente, las frutas cítricas son muy conocidas por su gran aporte de fibra y su refrescante sabor. Existen dos tipos fundamentales que debes conocer a la hora de decantarte por un tipo concreto. Y es que en el supermercado vas a encontrar frutas cítricas o ácidas y semi-ácidas. A continuación, vamos a comentar algunos aspectos importantes de cada una de ellas.
Diferencias entre frutos cítricos o ácidos y semi-ácidos
Las frutas cítricas, o también denominadas ácidas, son quizás las más consumidas en todo el mundo. Estas son por ejemplo la naranja, la fresa o la piña. Todas ellas muy ricas en vitamina C, fibras y un alto contenido en potasio. Por ello, son ideales para prevenir algunos tipos de enfermedades relacionadas con la carencia de esta vitamina. Así como evitar caer en resfriados comunes o gripe, ya que aumenta la acción de nuestro sistema inmunitario.
Estas además pueden aumentar la acides de los jugos gástricos, que aunque ya de por sí contengan acidez, estas pueden producir aún más. Las frutas cítricas son aquellas que tienen en su composición un alto contenido en ácido cítrico, de ahí su característico sabor amargo. Algunas de ellas son:
- Piña
- Ciruela
- Mora
- Cidra
- Frambuesa
- Grosella
- Naranja
- Lima y limón
- Uva
Por su parte, las frutas semi-ácidas están compuestas por un menor nivel de ácido cítrico. Por lo que son una mejor opción para aquellas personas que tengan problemas estomacales y de digestión. Ya que van a reducir las probabilidades de sufrir gastritis o reflujo con su consumo. Estas son:
- Caqui
- Manzana verde
- Maracuyá
- Guayaba
- Pera
- Carambola
- Uva pasa
¿Cuáles son las frutas cítricas con menos calorías?
Existen algunas frutas cítricas que, si estás buscando bajar de peso, van a beneficiarte más que otras. Por ello, en este artículo te traemos una lista de los cítricos con menos aporte calórico del supermercado. A continuación, te dejamos una lista con las calorías de algunas de estas frutas por una onza de producto. Que en rasgos generales equivaldría a unos 30 gramos de producto más o menos.
- Limón: 8 kcal
- Lima: 8.5 kcal
- Pomelo: 11 kcal
- Toronja: 12 kcal
- Naranja: 13 kcal
- Mandarina: 15 kcal
Como has podido observar, la fruta que contiene menos nivel de calorías es el limón. Justo la única que no comemos normalmente sola o entera. Por el contrario, la fruta que más kilocalorías va a añadir a nuestro cuerpo es la mandarina. Ya que en su composición vamos a encontrar más cantidad de azúcares naturalmente presentes en ella.
Eso sí, a pesar de ello, son productos que realmente no te van a hacer ganar peso a menos que los combines con otros más calóricos. Por lo que elijas el que elijas vas a ayudar a cuidar tu cuerpo de manera efectiva.