La alimentación es la base fundamental para gozar de un perfecto bienestar y una buena calidad de vida en el futuro. En este sentido, las calorías que ingiramos a lo largo de los años van a ser claves para controlar nuestro cuerpo y permitirnos envejecer de forma sana y adecuada. Así, una de las frutas que podemos comer a diario sin necesidad de pensar en este compuesto es el kiwi. Y es que es sin lugar a dudas uno de los alimentos con menos calorías del mercado. Así que no debemos preocuparnos sobre si vamos a engordar comiéndolo o no.
Uno de los beneficios más destacados de esta fruta si la comenzamos a comer a diario es que va a aportar al organismo una gran cantidad de fibra. Por lo que se puede decir que podemos utilizarla como tratamiento natural ideal para combatir el estreñimiento, así como mejorar la salud intestinal de nuestro cuerpo en muchos aspectos. Así, comer una pieza de kiwi en el desayuno es una recomendación muy repetida por los expertos para mejorar el tracto intestinal y la actividad del intestino.
Una de las mejores formas de comer kiwi para aprovechar sus beneficios sin consumir apenas calorías es consumiendo la pieza entera. Aunque si lo prefieres va a ser igual de positivo que los consumas en forma de batido o smoothie natural.
Estas son las calorías del kiwi
El kiwi es uno los alimentos que se recomienda comer en ayunas para aprovechar al máximo todos sus beneficios. En este caso, lo mejor es hacerlo a diario para mantener el hábito y que nuestro cuerpo comience a absorber todos los beneficios que tiene para darnos este producto natural.
Sin embargo, muchas personas son las que se preguntan si realmente esta fruta es beneficiosa para la pérdida de peso o si realmente contiene una gran cantidad de calorías en su composición.
En este sentido, según la Fundación Española de Nutrición (FEN), el valor nutricional de 100 gramos de kiwi es muy adecuado para cuidar el organismo. Así, podemos afirmar que si comemos a diario esta cantidad de kiwi estaremos incorporando a nuestro cuerpo unas 55 calorías. Algo que realmente no debe preocuparnos ya que son calorías saludables que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir.
Lo que tenemos que destacar del kiwi en lugar de las calorías que contiene es su gran aporte nutricional como fruta cítrica. Así, se trata de un alimento que contiene cantidades significativas de fibra insoluble. Además, es uno de los que más vitamina C va a aportar al organismo, incluso más que la naranja.
¿Cómo ayuda el kiwi a combatir el estreñimiento?
Uno de los beneficios más sonados del kiwi es que puede ayudar a combatir el estreñimiento, ya que es una de las frutas más ricas en fibra que vamos a encontrar en cualquier supermercado.
Por esta razón, incorporar alimentos como el kiwi a nuestra dieta diaria es algo tan positivo. Y es que podemos conseguir, gracias a sus propiedades laxantes, que el intestino funcione correctamente a pesar de consumir productos procesados y otras sustancias dañinas.
La mejor forma de conseguir este efecto en nuestro cuerpo es comiéndolo todos los días durante el tiempo que dure el problema a la hora del desayuno. Así, un kiwi en ayunas se ha comprobado que es un tratamiento natural para conseguir regular el tránsito intestinal.