Si queremos seguir de forma efectiva el ayuno intermitente, debemos saber qué alimentos nos ayudan a poder realizarlo de forma efectiva. Es decir, aquellos que no rompen el ayuno y podemos consumir en cualquier momento del día sin perjudicar nuestro bienestar.
Este tipo de técnicas de alimentación están teniendo mucho éxito entre aquellas personas que quieren cuidar su peso y su salud. Ya que, tal y como muchos expertos afirman, no es específicamente una dieta con la que solo consigamos perder peso. Sino que es un estilo de vida que puede mejorar nuestro organismo.
En cuanto a los alimentos que debemos evitar si queremos seguirla de forma estricta, lo mejor es que eliminemos los productos procesados. Al igual que aquellos ricos en grasas saturadas y azúcares, bollería industrial y refrescos azucarados.
Además, también debemos evitar consumir de forma frecuente aquellos productos que formen parte de un tipo de alimentación rica en calorías. Como la comida rápida o las diferentes salsas que podemos encontrar en cualquier supermercado.
Pero, a diferencia de esto, en este artículo vamos a hablar de aquellos alimentos que podemos consumir de forma regular a cualquier hora del día sin romper el ayuno. Algo sumamente importante si queremos realizar esta técnica de forma saludable y efectiva.
Alimentos permitidos cuando realizamos ayuno
Si estás siguiendo esta técnica, opta por alimentos ricos en fibra. Ya que te mantendrán saciado durante más tiempo. Además, aumenta el consumo de nueces, legumbres, verduras y carne.
Pero, además de los alimentos que forman parte de la dieta diaria, existen otros que podemos consumir en cualquier momento y que no van a romper nuestro ayuno.
En este caso, todos ellos van a aportar saciedad al estómago pero sin incorporar calorías extra que perjudiquen nuestro estilo de alimentación.
Café
El café solo es uno de los productos más recomendados por los expertos para consumir si estamos realizando ayuno intermitente. Y es que vamos a poder ingerirlo a cualquier hora sin que cortemos la rutina de ayuno que estamos siguiendo.
En este caso, el café además de saciarnos va activar nuestro metabolismo. Consiguiendo que la mínima cantidad de grasa que ingiramos se convierta en energía.
Té
El té es otro de los producto que no van a romper el ayuno si lo consumimos de forma regular. Este tiene propiedades estimulantes y saciantes que van a ayudarnos a mejorar el estado de nuestro organismo. Además, si estamos pensando en perder peso, también va a ser muy efectivo.
Agua
Como puede ser lógico pensar, el agua es una de las bebidas más recomendadas para consumir cuando estamos siguiendo una etapa de ayuno. Y es que esta va a mantener nuestro cuerpo hidratado y preparado para absorber todos los nutrientes y las vitaminas que nos aporten los alimentos.
Alimentos prohibidos cuando hacemos ayuno
Al contrario del agua o el café, existen otros alimentos que debemos evitar consumir entre horas si estamos en medio de una etapa de ayuno. Serán aquellos que proporcionen una gran cantidad de calorías y grasas a nuestro organismo, y no nos permitan conseguir nuestro objetivo.
En este caso, podemos estar hablando de las patatas fritas de bolsa que venden en los supermercados. Las palomitas, bollería industrial, bebidas alcohólicas, carnes rojas, o cualquier otro producto que aumente las calorías de nuestro cuerpo.
Por otro lado, también debemos evitar la ingesta masiva de carbohidratos que van a retardar el proceso de ayuno. De esta forma, evita los cereales, las bebidas azucaradas y los productos con una gran cantidad de azúcar en su composición.