Tiene diferentes acepciones la Real Academia Española (RAE) para explicar qué es la fatiga, y ahora nosotros hablaremos de sus posibles remedios. ¿Tienen remedio todas estas sensaciones mediante el consumo de buenos alimentos?
En este artículo vamos a hacer especial hincapié en esa acepción que se refiere al cansancio, es decir, la sensación de pérdida de fuerzas que podemos notar en un momento determinado. Como si fuera un remedio casero, hay alimentos que nos ayudan a darnos de manera natural un plus que nos puede durar un buen tiempo.
Porque cuidarse y tener una dieta rica y equilibrada es algo que nota directamente nuestro cuerpo. Igual pasa con el ejercicio físico: todo es estar pendiente de nosotros para que nuestro organismo esté luego pendiente del resto.
Causas de la fatiga: ¿Tiene remedio?
No hay realmente una causa principal que explique el síndrome de la fatiga crónica, aunque sí que existen razones o motivos por los que una persona suele cansarse o tener esa sensación, más allá de que puedan aliviarla algunos alimentos. Aquí te dejamos algunos síntomas de la mano de Mayo Clínic que se pueden presentar, debes llevarlos todos a tu cita con el médico:
- Problemas de memoria o concentración
- Dolor de garganta
- Dolores de cabeza
- Agrandamiento de los ganglios linfáticos del cuello o las axilas
- Dolor muscular o articular sin explicación
- Mareos que empeoran al pasar de estar acostado o sentado a estar de pie
- Sueño no reparador
- Agotamiento extremo después de realizar ejercicio físico o mental
¿Qué alimento es perfecto para combatir la fatiga?
Ahora bien, más allá del tratamiento que te recete el médico para luchar contra la fatiga, es justo decir que hay alimentos más que positivos para el rendimiento de nuestro organismo, como por ejemplo todos aquellos que tienen vitaminas del complejo B.
Los resultados en animales arrojan que gracias al poder de la avena, este poderoso alimento que sirve casi como remedio, se puede reducir el peso corporal y aumentar le tiempo máximo del rendimiento en el ejercicio. Se aconseja sobre todo a niños y a deportistas, pero es bueno siempre hablarlo con un médico que nos oriente en materia de nutrición. Podemos tirar de media taza al día en el desayuno para que nos dé ese complemento necesario.