Perder peso y eliminar esos kilos de más por el confinamiento, es un gran esfuerzo y disciplina que hay que adoptar para poder conseguir el objetivo pero, ¿sabías que durante el invierno se puede adelgazar más que el resto de estaciones del año? Según diferentes estudios, afirman este hecho.
Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation, destacó que cuando el cuerpo está expuesto a temperaturas frías, activa un mecanismo termogénico que quema la grasa marrón para mantener el calor del organismo, produciéndose así la pérdida de peso.
Además, el tejido puede quemar otros tipos de adipocitos si se queda sin depósitos de sus células grasas.
Por lo que, al bajar las temperaturas, el cuerpo reacciona quemando más calorías y energía para así mantener y equilibrar la temperatura corporal.
En este artículo te contamos todas las cosas que puedes hacer para adelgazar en invierno. ¡Apunta nuestros consejos!
¿Qué hay que hacer para adelgazar durante los meses de invierno?
Hacer más ejercicios físicos
Realizar actividad física al aire libre cuando hace frío puede aumentar un 30% el gasto de calorías, según un estudio. Por ello, adelgazar en invierno es posible si incrementamos la cantidad de ejercicios físicos. Entre las actividades, puedes ir al gym, hacer running o simplemente ve al trabajo andando, pero sobre todo, ¡muévete!
Para aquellos que le cuesta salir de casa con el frío, puedes realizar ejercicios dentro de tu vivienda. Hay diferentes opciones, desde bicicleta estática, bailar, abdominales, fitness.
Reduce la ingesta de alimentos con grasa
De nada vale si después de hacer ejercicios físicos, ingerimos comida con grasa. Por ello es importante contar con una dieta saludable y recudir la ingesta de alimentos con azúcar grasa.
Durante el invierno apetece mucho más platos calientes para poder entrar antes en calor. Las sopas, cremas e infusiones suelen tener un efecto saciante y détox.
Frutas de temporada para perder peso
En invierno podemos contar con una gran variedad de frutas de la temporada. Para incluir vitaminas y minerales importantes a nuestro cuerpo y prevenir así de un resfriado o gripe, aumenta la ingesta de naranjas, limones, mangos, mandarinas, etc, ya que además favorecen a la pérdida de peso y adelgazar.
Mejora tus hábitos
El sistema inmunológico se encuentra en máxima alerta durante el invierno, debido a diversos factores asociados durante los meses de frío. De igual forma que debemos aumentar la ingesta de agua, y reducir el alcohol, y también otros malos hábitos como el tabaco para ganar salud y adelgazar.