Dormir con un pie fuera de la cama es una costumbre común para muchos, especialmente en verano durante la época de verano. Sin embargo, pocos saben que ese pie fuera de la manta o las sábanas desempeña una importante función en la termorregulación del cuerpo.
Para conciliar el sueño, es necesario reducir la temperatura del cuerpo en unos grados, especialmente en verano, y para ello, las extremidades juegan un papel crucial. Según una investigación publicada en Aviation, Space and Environmental Medicine, enfriar las manos y/o los pies es una de las formas más efectivas de bajar la temperatura corporal.
La ciencia revela esta manía a la hora de dormir
Al taparnos, la temperatura del cuerpo aumenta, lo que activa los termoreceptores de los pies: los corpúsculos de Ruffini, que detectan el calor, y los corpúsculos de Krause, que perciben el frío. Estos receptores se activan y, casi inconscientemente, sacamos los pies de la manta para regular la temperatura.
Los calcetines también juegan un papel fundamental en la decisión de dormir con los pies tapados o no. Al calentar esta parte del cuerpo, contribuyen a enfriar el resto del organismo, ayudando a bajar esos grados necesarios para conciliar el sueño.
La Sleep Foundation confirma que las pruebas sugieren que usar calcetines u otros métodos para calentar los pies puede reducir la temperatura corporal central y ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.
Un estudio de 2018 también señala que «calentar los pies con calcetines durante todo el período de sueño de 7 horas mejoró la calidad del sueño al acelerar el inicio del sueño y mantener la relajación del cuerpo mientras se duerme, sin alterar las funciones del núcleo homeotérmico».
«La investigación sugiere que la eficacia de este método podría deberse a la modulación de las propiedades de activación de las neuronas durante el sueño y a la reducción del flujo sanguíneo cerebral, al disminuir las diferencias en la temperatura de la piel. Esto resulta en una distribución uniforme del calor por todo el cuerpo«, indicaron los investigadores encargados de este proyecto.
