Los beneficios del ejercicio físico para la mente y la salud de nuestro cuerpo son incuestionables. Hacer deporte puede salvarte la vida directamente, abandonar malos hábitos como el sedentarismo pueden hacernos evitar una muerte prematura. Sin embargo, en plena época Covid el ejercicio cobra más sentido si cabe.
Según un estudio, publicado en ‘Mayo Clinic Proceedings’, afirma que la capacidad máxima de ejercicio determinada a partir de una prueba de esfuerzo antes de la infección por SARS-CoV-2 se asocia de forma independiente e inversa con la probabilidad de hospitalización por Covid-19. Es decir, las personas con buena capacidad física tienen menor riesgo de hospitalización a causa del Coronavirus.
Esta investigación ha demostrado tan solo la importancia que sigue cobrando el deporte en nuestras vidas. Por ello, en este artículo pasamos a enumerar una serie de ejercicios físicos orientados a quemar grasa para mantener un peso saludable.
Rutina intensa de ejercicios de cardio
- Rodillas Al Codo + Jumping Jack
- Climbers Cruzados
- Box Jump + Burpee
- Tap To Toe Plank
- Tuck Push Up
- Zancada + Salto En Cajón + Squat
- Knee Tap + Tuck
- Climbers Inclinados
- Box Step
Cómo hacer la rutina
- Calienta antes de iniciar el entrenamiento
- 30 segundos de trabajo x ejercicio
- 15 segundos de descanso entre ejercicios
- x4 rondas
- 1 minuto de descanso entre vueltas
Por su parte, el volumen de ejercicio recomendado es de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, es decir, 30 minutos al día y no todos los días.
Con estas breve pautas y siguiendo caso a esa premisa, es posible reducir el riesgo de mortalidad en un 16%. Asimismo, también se reduce en un 27% el riesgo de mortalidad cardiovascular y de accidentes cardiovasculares en un 12%.