La cantante Shakira mantiene un espectacular físico pasados los 40 años. La colombiana, que ahora tiene 45 años, sigue unos hábitos esenciales para estar en forma que no solo tienen que ver con el ejercicio físico. Cuidar de su cuerpo en el día a día es para ella muy importante, de ahí que nunca se salte su rutina. Estos hábitos ‘healthy’ de la cantante la han llevado a mantener una figura espectacular tras los 40 años, incluso después de ser madre de dos niños que ha tenido con el jugador de fútbol Gerard Piqué.
Los hábitos diarios de Shakira son muy fáciles de incorporar a tu propia rutina, por lo que seguirlos puede ser una buena opción si lo que estás buscando perder peso o mantener una figura envidable, como es el caso de la cantante. No te costará nada incluir esto 7 hábitos de Shakira en tu día a día.
¿Quieres saber cuáles son esos hábitos de Shakira para mantenerse en forma pasados los 40 años? Pues te lo contamos a continuación.
Hábitos ‘healthy’ de Shakira para mantenerse en forma
Si no quieres incluir todos estos hábitos en tu vida, puedes coger los que más se adapten a ti y a tu estilo de vida para incorporarlos en tu rutina.
Establece un horario
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La entrenadora personal de Shakira, Anna Kaiser, contó en E!News que la cantante tiene marcado un horario para sus rutinas de ejercicio físico. Es más, algunos días incluso entrena más de una vez.
Dos días a la semana entrena dos veces y otros tres días solo hace una rutina. Esto puede parecer complicado, pero una vez entras en la rutina diaria, será muy sencillo de seguir.
Márcarte un objetivo
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Para Shakira es imprescindible ir marcando objetivos pequeños. Esto lo hace con ayuda de su entrenadora, que le propone el plan de ejercicios de cada semana.
Esto resulta imprescindible para no dejar que el cuerpo se acostumbre al mismo ejercicio físico y no se vean resultados.
Shakira incluye diferentes deportes en su rutina
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Para no caer en la rutina, es importante alternar diferentes deportes. Esto ayudará a trabajar otros grupos musculares y a no aburrirse a la primera de cambio y es que, a veces, seguir la misma rutina cada día puede acabar cansando.
Shakira, además de los ejercicios habituales que su entrenadora piensa para ella, practica paddle surf y tenis. Son dos deportes que la ayudan a despejarse y a mantenerse activa a la misma vez.
Entre sus hábitos incluye el trabajar la flexibilidad
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Además de trabajar la fuerza y la resistencia, Shakira sabe que es importante trabajar la flexibilidad para evitar lesiones. Anna Kaiser, su entrenadora, afirma que la cantante colombiana tenía artritis en los codos y muñecas cuando comenzó a trabajar con ella.
Desde ese momento, han trabajado mucho la zona y se han centrado en fortalecer todas las articulaciones del cuerpo de Shakira.
Consume más proteínas
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La entrenadora de Shakira se asegura de que la cantante incluya proteínas en todas sus comidas. Al realizar tanto ejercicio físico, la cantante necesita nutrirse bien con las proteínas, que ayudan a que los músculos se recuperen.
Suele acompañar estos alimentos con verduras frescas y pequeñas cantidades de fruta con un bajo índice glucémico. Eso sí, de vez en cuando se da algunos caprichos, como es el caso de las tortitas.
Aumentar el ritmo
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La entrenadora personal de Shakia aseguró que todos los objetivos de la cantante giran en torno a su monitor de frecuencia cardíaca. Este hábito, según dice, la hace estar más concentrada.
Para aumentar el ritmo cardíaco alterna ejercicios de fuerza con otros cardiovasculares. Así consigue que sus pulsaciones sean elevadas durante su sesión de ejercicio físico.
Uno de sus hábitos es tomar café antes de entrenar
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Antes de sus entrenamientos, para ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca, Shakira toma una taza de café bien cargada.
Esto suele hacerlo especialmente antes de los entrenamientos matutinos.
