El insomnio es un problema cada vez más común en la sociedad. Y es que el estrés y el ajetreo del día a día puede hacer que tu cuerpo no consiga relajarse adecuadamente durante la noche. Existen muchos remedios caseros que puedes probar para intentar dormir mejor. Pero lo más recomendable es que empieces por incluir estos ingredientes naturales a tu rutina nocturna antes de ir a la cama.
Dormir bien por la noche no solo te ayudará a sentir más energía durante el día, si no que también es una forma de prevenir la ansiedad y el estrés. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la UC Berkeley (Estados Unidos) ha desvelado que el sueño profundo ayuda a calmar los estados de ansiedad.
Por ello, si tienes insomnio y no consigues conciliar el sueño por las noches, lo mejor es que pruebes a tomar remedios caseros preparados de forma natural que te ayuden a relajar cuerpo y mente.
5 remedios naturales para dormir mejor
Según un informe elaborado por la Sociedad Española de Neurología, en España más de 6 millones de adultos sufren insomnio crónico. Algo que hace necesario concienciar a la población de los posibles remedios naturales que podemos adquirir en tiendas especializadas para mejorar el sueño.
A continuación, te vamos a dar 5 opciones naturales que podrás tomar sin problema a diario para dormir mejor durante toda la noche:
- Magnesio: Mantiene la relajación en la mente y tranquiliza el cuerpo.
- Melatonina: Una de las más comunes para tomar antes de dormir, y es que es un ingrediente natural que mejora la conciliación del sueño.
- Lavanda: Algunos estudios recomiendan tomar lavanda tengamos o no insomnio, ya que reduce la ansiedad de forma natural.
- Valeriana: Esta hierba natural es ideal para tomarla en infusión por las noches y conseguir dormir hasta la mañana.
- Miel: La miel se conoce por tener muchos beneficios para el cuerpo, y uno de ellos es mantenerlo calmado para dormir mejor.
Algunos de estos remedios naturales los puedes tomar en forma de infusión, algo que hará que consigas relajarte más por la noche. Las infusiones calientes hacen que el cerebro reduzca la ansiedad, y calman el estrés.
¿Qué es la melatonina y por qué ayuda a conciliar el sueño?
Como hemos dicho antes, la melatonina es uno de los ingredientes naturales que ayudan a dormir mejor durante toda la noche. Según la web Mayo Clinic: «La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día. No obstante, esta disminuye con la edad».
Los estudios acerca de este problema han concluido que la melatonina es un buen remedio natural para ayudar a tratar el insomnio tanto en adultos como en niños. Además, han demostrado que reduce la cantidad de tiempo necesario para dormirse y adelanta el comienzo del sueño.
Por esta razón, si tienes problemas para dormir por la noche, lo mejor es que pruebes a tomar una cantidad adecuada de este compuesto. Y es que podrás encontrar este producto como suplemento, generalmente como tableta o cápsula oral a un precio asequible en las farmacias.