La falta de ejercicio físico, una mala alimentación o cualquier otro hábito perjudicial para el organismo, puede ser una causa directa para sufrir diarrea. Y es que todos estos factores pueden ser determinantes para empeorar la salud intestinal.
Por esta razón, lo mejor si estamos padeciendo este problema es consumir alimentos astringentes que detengan la diarrea. Ya que normalmente esta afección supone un cambio en muchos aspectos de nuestra vida.
Por ejemplo, tener problemas intestinales puede producir cansancio, malestar, desanimo, dolor abdominal e indigestión.
Por otro lado, cabe destacar que la diarrea puede aparecer en muchos momentos de nuestra vida. Por ejemplo, cuando estamos pasando por una situación de estrés, ansiedad, tristeza, por una intoxicación alimentaria o por la toma de algunos medicamentos que la produzcan.
En cualquier caso, a pesar de que te demos las claves para controlar la diarrea, si esta es persistente lo mejor es que acudes a tu médico. Ya que él puede recetarte algún tratamiento que mejore tu situación de forma controlada.
Alimentos que van a detener la diarrea
Y es que sin duda la alimentación es una de las claves fundamentales para conseguir frenar la diarrea. Ya que es a través de los alimentos cuando vamos a mejorar o empeorar esta situación.
En todos los casos de diarrea, no hay que obligarse a comer alimentos sólidos para tener una buena alimentación. Sino que lo mejor es seguir una dieta blanda repleta de líquidos que eviten la deshidratación.
- Té o jugos de frutas: Por ejemplo, el jugo de manzana puede ser un alimento ideal para frenar la diarrea. Pero, además, también puedes tomar caldos suaves que no hagan trabajar demasiado al intestino.
- Arroz blanco hervido: Este es un alimento tradicional en las dietas blandas. Y es que sin duda va a conseguir saciarnos y hacer que el intestino siga su actividad sin aportarle demasiadas sustancias.
- Compota de manzana: Como hemos mencionado anteriormente, la compota de manzana es también ideal para controlar la diarrea. Y es que esta fruta es rica en agua y fibra, lo que hace mejorar la salud intestinal.
- Plátano: Por otro lado, comer plátanos también va a hacer que puedas parar los síntomas de la diarrea. Y es que estos tienen una gran cantidad de pectina en su composición. Una fibra soluble que es bien digerida por el intestino.
- Jamón cocido: El jamón cocido es un alimento muy suave que va a aportarnos nutrientes sin necesidad de empeorar la salud intestinal.
Además, también podemos comer purés elaborados con verduras naturales que no tengan demasiados ácidos para no hacer daño al intestino. Ya que estos nos pueden aportar muchos nutrientes al organismo, y van a saciarnos a lo largo del día.
Alimentos a evitar cuando tienes diarrea
Por otro lado, en la otra cara de la moneda encontramos los alimentos que debemos evitar si tenemos diarrea. Ya que van a empeorar la salud intestinal y van a ser muy perjudiciales para la salud en ese momento de nuestra vida.
En este caso, lo mejor es que eliminemos mientras tengamos diarrea el consumo de fritos y otros alimentos ultraprocesados. Ya que estos contienen muchas grasas y calorías que van a aumentar la actividad del intestino y empeorar los síntomas de la diarrea.
Por otro lado, también debemos limitar el consumo de leche o productos lácteos. Además de evitar ingerir alimentos que propician la formación de gases en la zona abdominal.