La dieta es muy importante para controlar los niveles de triglicéridos en sangre. Por ello, incluir tés naturales en nuestra alimentación diaria es un hábito muy saludable que mejora nuestra salud cardiovascular. Y en el momento en que nos demos cuenta de que tenemos los triglicéridos altos, lo mejor que podemos hacer es cambiar nuestra alimentación e intentar ajustar la dieta para cubrir las nuevas necesidades.
En ese caso, hay muchos alimentos que te ayudarán a reducir los triglicéridos. Por ejemplo, el pescado es uno de los mejores alimentos grasos saludables para la cena. Bueno, es una fuente importante de nutrientes sin el contenido de otras grasas saturadas como la carne roja o el pollo.
Además, el incluir tés e infusiones naturales en nuestro día a día para mejorar la actividad del organismo es algo que también deberíamos sopesar a la hora de elegir qué comer durante el día. Ya que existen muchos ingredientes que van a ser ideales para reducir los triglicéridos y el colesterol en sangre.
A continuación, vamos a ver algunas de las infusiones más saludables que puedes tomar a diario para reducir los triglicéridos.
3 infusiones para reducir los triglicéridos
Lo mejor para mantener unos niveles adecuados y evitar un exceso de triglicéridos en sangre es fundamental seguir una alimentación baja en grasas y realizar ejercicio físico con asiduidad. La vida sedentaria es un factor de riesgo para el aumento de esta sustancia en el organismo.
Además, también podemos incluir algunos ingredientes que nos aporten beneficios al organismo. Como, por ejemplo, algunas de las infusiones que vamos a mostrarte a continuación:
- Infusión a base de canela: La canela es un alimento con muchas propiedades antioxidantes que van a mejorar la salud cardiovascular. Además, contiene una gran cantidad de fibra ideal para regular el tránsito intestinal y desintoxican nuestro cuerpo.
- Infusión de alcachofa: La alcachofa es una de las verduras que más va a ayudar a nuestra salud cardiovascular. Por lo que esta infusión se presenta como un complemento indispensable en nuestra dieta diaria si sufres de triglicéridos altos.
- Infusión de cardo mariano: Esta es una de las más conocidas a la hora de controlar los triglicéridos en sangre. El cardo mariano tiene grandes propiedades antioxidantes si queremos mejores el flujo sanguíneo y prevenir la acumulación de grasa en las arterias.
Y es que después de comer, las calorías que no necesitamos se convierten en triglicéridos. Por esta razón, no debemos excedernos demasiado con la cantidad de calorías que se consumen al día ya que muchas calorías dan lugar a una mayor producción triglicéridos en el hígado.
Otros consejos útiles para el control de los triglicéridos
Además de incluir las infusiones en tu día a día, también es sumamente importante que intentes tener una vida activa. El ejercicio físico es muy importante para mejorar la actividad del organismo. Pero sobre todo para reducir los niveles de triglicéridos en sangre.
Y es que esto va a hacer que consigamos eliminar toda la grasa que sobra de los alimentos y vamos a evitar que se acumule en las arterias. Algo que sin duda va a ser crucial para que, a la larga, desarrollemos triglicéridos altos o colesterol.
Es importante saber que los triglicéridos no bajan de la noche a la mañana. Este es un duro proceso en el que intervienen diversos factores que dependerán de cada persona.