Sin duda los frutos secos son un complemento nutricional ideal para nuestro cuerpo si los comemos a diario. Y es que a pesar de que contengan la mayoría de ellos muchas grasas, estas son ‘grasas buenas’ que nuestro organismo necesita para funcionar de forma correcta. De cualquier manera, además de esto, algunos también incorporan una gran cantidad de hierro ideal para combatir la anemia y surtir a nuestro cuerpo de este nutriente esencial.
Así, en este artículo vamos a hablar de aquellos frutos secos que realmente tienen una gran cantidad de hierro en su composición para poder comer de forma saludable este nutriente. Uno de los que nuestro cuerpo necesita para poder tener una mejor calidad de vida en el futuro, así como prevenir problemas y enfermedades. Por ejemplo, la anemia o algún tipo de problema cardiovascular.
Los frutos secos son ese alimento saludable que podemos comer a cualquier hora del día. Por lo que sin duda son un complemento esencial para nuestra dieta ya que nos van a permitir mantenernos saciados a lo largo del día. Evitando así que caigamos en la tentación de comer otros productos más calóricos que realmente no llenen nuestro estómago.
Frutos secos con más hierro del mercado
Consumir alimentos ricos en hierro es una de las cosas que más recomiendan los expertos a la hora de organizar nuestra alimentación a lo largo del día. Y es que esto va a ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mejor y a prevenir problemas derivados de la falta de este compuesto en nuestro organismo. Así, algunos de los frutos secos más ricos en hierro son:
Pipas de girasol
Este es uno de los menos consumidos pero no por ello quiere decir que sea uno de los menos saludables. Y es que las pipas de girasol, a pesar de que tienen un alto contenido en calorías, también son uno de los frutos secos más ricos en hierro. En concreto, vamos a encontrar 6,4 mg de hierro por cada 100 gramos de producto.
Por lo que si quieres aumentar la ingesta de este nutriente en tu dieta, lo mejor que puedes hacer es incorporar una cantidad racional de pipas de girasol en cualquier de tus comidas. Ya que realmente va a ser muy positivo para cuidar tu bienestar.
Pistachos
Por otro lado, los pistachos son otro de los frutos secos que podemos incorporar a nuestra dieta si queremos incrementar la ingesta de hierro en nuestra alimentación. Ya que son uno de los que más cantidad de este compuesto incorpora. Concretamente, vamos a encontrar 7,2 mg de hierro por cada 100 gramos de producto. Por lo que no hay duda de que este es uno de los mejores para combatir y prevenir problemas de anemia.
Pipas de calabaza
El consumo de alimentos ricos en hierro es esencial para cubrir las necesidades diarias de este nutriente. Por ello, incluir este producto en tus comidas es realmente positivo si requieres un aumento de la ingesta de este compuesto en tu cuerpo. Así, en las pipas de calabaza vamos a encontrar 8.8 mg de hierro por cada 100 gramos de producto.
Una de las mejores formas de incluir este alimento en nuestra dieta es añadiéndolo a cualquier tipo de ensalada. Y es que estas van a darle una mejor textura y sabor a todas las que queramos comer tanto en verano como en cualquier otra época del año.
