Mejorar la circulación sanguínea es uno de los grandes retos de nuestra salud, y gracias a algunos alimentos, podemos obtener el máximo resultado. Porque el sistema vascular no siempre llega a todo, y en ocasiones, las arterias se ensanchan tanto que no deja fluir con nitidez la sangre hasta el corazón.
En peores casos, se forman coágulos sanguíneos que podrían obstruir los vasos sanguíneos y bloquear el acceso al corazón o al cerebro, derivando en problemas.
Por lo que es más que necesario que estemos pendientes de lo que supone que tengamos una buena alimentación para evitarlo. Hay frutas y otras comidas que nos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, por lo que no dudes en escoger las que más te gusten y mételas en tu rutina.
Huye de la presión arterial y otras situaciones gracias al consumo variado y a una dieta saludable que afectará a tu circulación sanguínea.
Estos son los alimentos que te recomendamos consumir para que te nutras de todos los beneficios posibles en tu circulación sanguínea.
- Manzana: Tiene un alto contenido en fibra, así como pectinas y polifenoles, lo cual protege la salud cardiovascular y reduce el colesterol.
- Chile: Le viene bien al sistema circulatorio porque actúa contra un gen que estrecha los vasos sanguíneos. Tiene capsaicina y facultades analgésicas y antiinflamatorias.
- Naranja: Tanto la cáscara como el zumo de la naranja, reconocido cítrico con Vitamina C, tienen flavones polimetoxilatados, algo que reduce el colesterol malo de la sangre.
- Arándanos y fresas: Pueden reducir hasta un tercio el riesgo de sufrir un ataque al corazón, por sus flavonoides, que dilatan las arterias y dan ventajas cardiovasculares.
- Agua: También puede afectar positivamente que consumas agua a la circulación sanguínea. Hay estudios que aseguran que beber más de cinco vasos reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Más alimentos con propiedades
Otro alimento potente que también puede servir a nuestra circulación sanguínea es el jengibre, que también afecta a los vasos sanguíneos y es anti-colesterol
El ajo, por su lado, tiene un efecto de limpieza sobre la sangre y aporta beneficios cardiovasculares. También colaboran las nueces, relacionadas siempre con un riesgo menor de enfermedades cardíacas gracias a sus minerales y ácidos grasos insaturados.
El jitomate y la cúrcuma cierran esta lista de alimentos recomendados porque sus propiedades también le vienen bien al organismo.
Haz una lista y recoge todos los alimentos que te vengan bien para evitar los factores de riesgo de la presión sanguínea. Influyen los antecedentes familiares, los traumatismos o la diabetes, entre otras enfermedades que pueden sorprenderte cualquier día. Así que no lo dudes más y dale un giro a tus hábitos y evita esos problemas. Tu circulación sanguínea lo agradecerá.